Вакуумное дыхание: безумно легкая методика, которая поможет уменьшить живот

Ты наверняка неоднократно слышала про упражнение «вакуум», которое обещает фантастический результат — и полную победу над обвисшим животом.

Конечно, вакуум действительно работает. Но некоторые девушки забывают делать его сразу после пробуждения и натощак. Забывчивость ведет к постоянному откладыванию на завтра — которое, естественно, не помогает прогрессу в похудении, а лишь разочаровывает в своих способностях.

Если ты не теряешь надежды похудеть в области живота, но не занимаешься спортом, не обязательно сразу бросать усилия в область тяжелых жиросжигающих тренировок. Вводи спорт в свою жизнь мягко и с удовольствием — а на досуге, в любую удобную минуту, практикуй технику вакуумного дыхания.

Вакуумное дыхание — это разновидность того самого вакуума. С тем отличием, что выполнять эту технику можно в течение дня — но, конечно же, не на полный желудок, а спустя минимум час после еды.

Такую методику дыхания можно практиковать в любом удобном положении: стоя, сидя или лежа. Главное — сконцентрироваться на ощущениях и попробовать подольше держать нужное положение.

Сделай глубокий вдох, а затем медленный выдох
На выдохе напряги мышцы пресса
Выпускай воздух из легких и не забывай о напряжении живота. Старайся втягивать его в себя до плоского вида — без фанатизма и болезненных ощущений, но всё же прилагая усилия

Вакуумное дыхание особенно рекомендуется при проблемах со здоровьем, мешающим делать упражнения на пресс: например, при сколиозе и заболеваниях поясницы. И всё же не забывай, что главный принцип его эффективности — в выработке привычки напрягать пресс, препятствуя вываливанию живота.

Читай также: Худеть не помогают! Самые популярные массажеры для тела, от которых нет толку