Сидячая работа, долгие зависания в смартфоне и просто лень – все сильно портит нашу осанку и приводит к проблемам со здоровьем спины и шеи. Наиболее распространенная проблема – так называемый «вдовий горбик» или «холка». Это патология седьмого шейного позвонка, где скапливается жировая прослойка, образующая горб, который не только доставляет дискомфорт, но и смотрится не самым лучшим образом.
Простейшее упражнение для идеальной осанки – можно делать даже в офисе!
Делай это упражнение по 5 минут каждый день, и уже через пару недель увидишь результат!
Чтобы избавиться от него, введи в привычку каждый день выполнять простейшее упражнение, которое можно делать и дома, и сидя в офисе. Итак, спина прямая, руки убираем за голову на «замок» и начинаем сводить и разводить локти. Внимательно посмотри на правильную технику выполнения упражнения на видео ниже.
Для лучше эффекта выполняй упражнение два-три раза в день. На это уйдет всего пять минут и не потребуются никакие дополнительные спортивные снаряжения.
Фото: Shutterstock
Загружаем