Почему перед Новым годом многие набирают вес, даже если пытаются похудеть — ошибка, на которую мы не обращаем внимание
В новогоднюю ночь всем нам хочется выглядеть особенно красиво. Именно поэтому декабрь для многих становится месяцем диет, физических нагрузок и других ограничений.
Конечно, похудеть за месяц вполне возможно: как минимум на килограмм-другой, если исключить вредности из рациона. Однако специалисты считают, что куда чаще в последние дни года мы склонны наоборот набирать вес. Даже если считаем, что предпринимаем попытки стать стройнее.
Причина такого обманного эффекта кроется в факторе, который несправедливо обходится стороной. А именно — качественный здоровый сон.
Высыпаться в декабре крайне сложно — ведь до конца года нужно доделать все важные задачи. Мы работаем внеурочно, забываем о выходных и жертвуем сном ради чего-то более важного — с надеждой, что скоро наступят праздники, и можно будет наконец выдохнуть и не вставать с кровати.
При нарушениях сна и повышенных нагрузках организм не успевает восстанавливаться. Ему требуется больше энергии, чем обычно. И вот после бессонной ночи твоя рука уже предательски тянется к сладостям и другим быстрым углеводам! Чем сильнее будет накапливаться хроническая декабрьская усталость, тем выше риски не удержаться от бесполезных высококалорийных снеков и напитков.
К тому же не стоит забывать о влиянии нездорового сна на обменные процессы в организме. Привет, утренняя отечность и глубокие синяки под глазами!
Понимаем, в конце года работы как никогда много — не говоря о суете насчет подарков и подготовки к праздникам. И всё же постарайся уделять больше внимания полноценному отдыху. Возможно, из-за этого придется пожертвовать привычным залипанием в смартфоне перед сном или сократить время утренних сборов. Но поверь, благодаря этому ты будешь куда больше довольна своим отражением в зеркале. Даже без предновогодних диет!