Золотое правило всех худеющих гласит: если очень хочется запрещенных пирожных, шоколада или бургеров, это лучше съесть до 12 часов дня. За целый день калорийность вредной еды точно израсходуется — а ты не будешь голодать и чувствовать неудовлетворение.
Нет, не утром! В какое время дня можно есть сладкое без вреда для фигуры
Принято считать, что всё самое вкусное и калорийное нужно съедать на завтрак. Но на самом деле есть способ эффективнее «переработать» излишние жиры и углеводы.
Valeria Boltneva, Pexels
Впрочем, ученые уверяют, что есть «запрещенку» на завтрак — не самое логичное решение с точки зрения похудения.
Дело в том, что в утренние часы наш метаболизм еще не успевает запустить активную фазу и сжигает меньше калорий, чем во второй половине дня. Речь идет о состоянии покоя: если же ты начинаешь день с интенсивной тренировки, то завтракай, чем пожелаешь!
Всем же остальным можно рассчитывать на небольшую анатомическую хитрость. По результатам исследований, к полудню наш метаболизм начинает работать примерно на 10% быстрее, чем с утра.
Так, в непродолжительное обеденное время организм сжигает примерно 130-150 калорий просто так, без дополнительных усилий — не говоря уже о базовом расходе калорий в течение дня. Эксперты считают, что такой расход обусловлен необходимостью повышения нашей продуктивности. Именно поэтому в обед можно побаловать себя чем-то сладким. В этот момент тело более быстро и эффективно превратит лишние калории в полезную энергию, а не в лишний жир на боках.
Загружаем