Может ли партнер сделать тебя некрасивой: как отношения влияют на твою внешность

Позже, когда отношения переходят на другой уровень, состояние и даже отражение в зеркале могут изменится. Ты и сама можешь вспомнить периоды в жизни, когда на твоей коже вдруг появлялись воспаления, волосы начали выпадать, а под глазами образовались темные круги. Странно, ведь в жизни при этом вроде бы ничего особенного не произошло. Разве что появился... мужчина.

В соцсетях это явление обсуждают под названием boyfriend glow-down. Девушки делятся фотографиями до и во время отношений, рассказывают о внезапных высыпаниях, изменениях веса и хронической усталости. Некоторые уверяют, что буквально преобразились после расставания.

У этой истории есть научная основа, так что о мизандрии можно забыть (мы любые такие вещи осуждаем, в обе стороны). Дело в том, что психологический стресс способен негативно влиять на нашу кожу, волосяные фолликулы, сон и пищевое поведение.

К сожалению, романтические отношения могут становиться одним из источников такого стресса.

Стресс в отношениях знаком многим из нас. Иногда для этого даже не нужно выходить из дома: достаточно жить в постоянном ожидании, что партнер в любой момент обидится, начнет спорить, раскритикует твои слова или заставит оправдываться. Даже когда внешне все потихоньку, ты продолжаешь следить за его настроением, тщательно подбирать выражения и заранее прокручивать в голове возможные сценарии разговора.

Тревожность же требует ресурсов. Организм реагирует на психологическую угрозу через несколько взаимосвязанных систем, включая гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось. Она участвует в регуляции стрессового ответа и выработке кортизола. При длительной нагрузке меняется работа иммунной, нервной, эндокринной и метаболической систем.

Есть интересное исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine в 2023 году. Ученые проанализировали данные 2338 пар старше 50 лет, наблюдая за ними в течение четырех лет. Исследователи оценивали аллостатическую нагрузку — совокупность физиологических показателей, отражающих накопленный износ организма под воздействием стресса.

Оказалось, что физиологические показатели партнеров были взаимосвязаны, причем спустя четыре года связь с состоянием мужчины оказалась выраженнее для женщины, чем обратная связь.

Кожа тесно связана со стрессовыми реакциями организма. В ней есть собственные механизмы ответа на стрессовые сигналы, которые взаимодействуют с иммунными и эндокринными процессами. На этом уровне психологическая нагрузка способна влиять на воспаление, защитный барьер, увлажненность и восстановление тканей.

Один из наиболее заметных примеров — акне. В исследовании, опубликованном в JAMA Dermatology в 2003 году, участвовали 22 студента с угревой болезнью. Ученые сравнили состояние их кожи в обычный период и во время экзаменов. В экзаменационную неделю одновременно выросли показатели субъективного стресса и выраженность акне. Статистическая связь между этими изменениями сохранилась даже после учета сна и особенностей питания.

На практике это может выражаться в сухости, повышенной чувствительности и ощущении стянутости. Кожа хуже переносит привычные раздражители, а воспалительные проявления могут становиться заметнее.

Ссоры перед сном, тревожное ожидание сообщений, ночные разговоры на повышенных тонах и привычка прокручивать неприятный диалог в голове мешают полноценному отдыху.

Масштабный систематический обзор и метаанализ 2025 года объединил 62 исследования с участием 43 860 человек. Их авторы обнаружили связь между качеством романтических отношений и сном: более благополучные отношения ассоциировались с лучшим качеством отдыха, а конфликты между партнерами — с ухудшением сна.

Что происходит с внешностью? В эксперименте 2022 года исследователи изучали 24 женщины, которые две ночи подряд спали на три часа меньше привычного. После ограничения сна у участниц снизилась увлажненность кожи, увеличилась трансэпидермальная потеря воды и уменьшились показатели яркости лица. Некоторые механические характеристики кожи также изменились.

Получается, что напряженная атмосфера дома может мешать спать, а регулярный недосып способен менять то, как выглядит лицо и воспринимается окружающими.

Один человек забывает поесть, другой начинает чаще искать утешение в сладком и калорийной пище. На фоне постоянных переживаний может нарушаться привычный режим питания, а вместе с ним меняться и вес.

Метаанализ 2022 года, объединивший 54 исследования и данные 119 820 человек, обнаружил небольшую, но статистически значимую связь между стрессом и пищевым поведением. В среднем стресс был связан с небольшим увеличением общего потребления пищи, более частым выбором менее здоровых продуктов и снижением потребления здоровой пищи. При этом результаты сильно различались между исследованиями.

Физические изменения — только часть беды. Иногда отношения сильнее воздействуют на то, как женщина воспринимает собственное лицо и тело.

Особенно опасны регулярные комментарии о внешности: «тебе бы похудеть», «раньше ты выглядела лучше», «почему ты так оделась?», «посмотрите-ка на нее, ну и корова». Из-за такого словесного абьюза твое внимание может переключиться с собственных ощущений на постоянную проверку того, насколько хорошо удается соответствовать ожиданиям партнера.

В 2024 году исследователи из Университета Суррея провели качественное исследование с участием 13 женщин. Они хотели узнать, как комментарии и поведение романтических партнеров влияют на тревогу по поводу внешности. В интервью участницы рассказывали, как критические замечания и определенные реакции партнеров могли поддерживать их беспокойство о внешнем виде. При этом эмоциональная поддержка и доброжелательное отношение, напротив, помогали справляться с этой тревогой.

Опять же, вспомню личную историю. После завершения тяжелых отношений, в которых я чувствовала себя максимально уродливой, я заметила, что стала лучше спать, чаще улыбаться, вернулась к привычному уходу и даже занялась спортом, несмотря на занятость по работе.

С научной точки зрения это можно объснить так: у меня исчез конкретный источник ежедневного напряжения, изменился режим, освободилось время, восстанавились пищевые привычки и появилась возможность больше сосредоточиться на себе.

Более того, через некоторое время в моей жизни появился мужчина, с которым я стала чувствовать себя еще лучше и привлекательней. Оказывается, ученые и этот феномен исследовали.

В работе, опубликованной в Personality and Social Psychology Bulletin в 2020 году, указывается, что положительное внимание романтического партнера к внешности женщины может быть связано с более высокой оценкой собственной привлекательности и самооценкой. Эти результаты были получены в дневниковом исследовании и двух продольных исследованиях молодоженов.