РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Минус 12 кг за месяц: что за «Диета для лузеров» и почему все от нее в восторге?

Одна из самых безопасных, полезных для сердца и сосудов, диета для ленивых также служит профилактике диабета и, разумеется, помогает обрести стройность. В США ее называют «Диета для лузеров». Речь о том, что она помогает даже тем, кто перепробовал множество разных диет, но так и не сбросил вес.
Минус 12 кг за месяц: что за «Диета для лузеров» и почему все от нее в восторге?
depositphotos.ru

На самом деле название диеты пошло от телевизионного шоу The Biggest Loser, в котором герои наперегонки худели. Но очень скоро смысл исказили, поскольку эффективная диета для ленивых на самом деле помогала избавиться от лишних килограммов тем, кто предпринял массу попыток, но всякий раз терпел поражение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В 2015 году эта легкая диета для ленивых была включена американским обществом диетологов в список самых безопасных и полезных.

Диета для ленивых в домашних условиях предполагает следующий лайфхак: перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан или два воды. Пей столько, сколько тебе комфортно, насильно вливать в себя воду ни в коем случае. Суть этого лайфхака в том, что вода занимает место в желудке и позволит насытиться быстрее. 

Ленивая диета для похудения: плюсы и минусы

Плюсы

  • Как и все простые диеты для ленивых, эта система питания не потребует от тебя принципиального изменения рациона. 
  • Из-за заполненного водой желудка есть хочется меньше. Кроме того, как предполагает диета для ленивых похудеть будет проще еще и потому, что после дополнительной воды тебя не потянет на калорийные напитки вроде сладкой газировки. 
  • У последователей диеты для ленивых существенно снижался холестерин, стабилизировалось артериальное давление и нормализовалась выработка инсулина. 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Минусы 

  • Употребление увеличенного объема воды создает нагрузку на почки. Не приступай к диете для ленивых, не посоветовавшись с врачом. 
  • Диета разрешает тебе сохранить в рационе почти все любимые продукты, но если хочешь увидеть результат диеты для ленивых за неделю, от фастфуда и выпечки все же лучше отказаться. 

Основные принципы диеты для ленивых

Требуемая исходная цифра калорийности продуктов определяется весом человека, то есть твой вес необходимо умножить на 15,5. Например, начальный вес тела — 70 килограммов, следовательно, рекомендуемое употребление калорий на каждый день будет составлять приблизительно 1100 ккал. Как только человек начинает терять вес, следует сделать пересчет калорий. Перерасчет надо производить каждую неделю. При этом до 50% калорий в день поступают из углеводов, 20% — из жиров и 30% — белковые углеводы. Если не считать подсчет калорий диетой, то можно говорить, что эта система — похудение без диет для ленивых. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обязательна физическая активность: 30 минут в бассейне, или 30 минут быстрым шагом в день, или 3 часовые тренировки в спортзале в неделю. К сожалению, похудение для ленивых без диет и спорта — не более чем миф. 

Продукты необходимо сочетать в определенных пропорциях. Так, например, за сутки ты должна съесть четыре порции овощей и фруктов, три порции белковой пищи, две порции цельнозерновых продуктов, и одну порцию диетологи оставили под названием «все остальное». Как предполагает диета для ленивых, месяц соблюдения таких ограничений принесет впечатляющие результаты. 

Важно: калории ты можешь распределять как угодно! Как предполагает диета для ленивых, меню на неделю может включать, к примеру, более калорийные фрукты, но менее калорийные овощи — или более жирное мясо, но низкокалорийные фрукты. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На диете для ленивых строго запрещены: макароны, яблоки, хлеб, крахмал, уксус и чеснок. 

Меню диеты для ленивых

Вот как может выглядеть диета для ленивых на каждый день.

  • Завтрак: овсяная или любая каша на молоке, чай или кофе с ложечкой меда, тост из цельнозернового хлеба с сыром.
  • Второй завтрак: банан, апельсин, хурма или груша, орехи.
  • Обед: суп-пюре из курицы и овощей или рыбный суп с брокколи; салат из овощей, заправленный оливковым маслом; томатный сок.
  • Полдник: чай или сок, бутерброды с соевым сыром тофу.
  • Ужин: овощи на гриле, филе белой или красной рыбы на пару или на гриле, чай или компот из сухофруктов, орехи с медом на десерт.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета для ленивых: отзывы и результаты

Если соблюдать все положенные ограничения, результаты обещают быть впечатляющими. Как предполагает диета для ленивых, минус 12 за месяц — тот результат, на который можно ориентироваться. 

Но так ли это в действительности? Позволит ли диета для ленивых сделать такой заметный минус — отзывы говорят, что такой итог возможен, если начинать худеть с очень большого веса. Недаром диета получила известность благодаря телешоу, куда приходили самые тучные люди США. 

Реальная оценка, что может сделать диета для ленивых за 2 недели — поможет сбросить 3-6 кг. Итоговая цифра будет зависеть от того, каким был вес изначально и насколько тщательно ты придерживалась правил. 

Мы рассказываем о популярных диетах исключительно для того, чтобы проинформировать тебя. Не забывай: опасно радикально менять рацион и образ жизни и сбрасывать вес без очной консультации со специалистом, оценки рисков и выявления противопоказаний.

Анна Степанова
Анна Степанова 25 Марта 2019, 16:30
А еще мне очень нравятся плоды гаммигата, ускорение метаболизма обеспечено! Весной пропиваю курсом его экстракт и к пляжному сезону всегда готова! Очень классно сжигает жир и молодит. Не везде о нем пишут, видимо в России он пока в новинку)
Ольга Филина
Ольга Филина 06 Июня 2019, 14:23
Из серии диета перфетта беру шипучку Энергия которая, освежает с утра, приятный вкус, придает сил и как раз хватает на вечернее занятие спортом.
Ольга Фирсова
Ольга Фирсова 05 Января 2019, 18:24
Вообще не плохой вариант - Диета Перфетта контроль аппетита, так как с ним просто не тянет к еде так и что не мало важно - к сладкому.
Ольга Батюкова
Ольга Батюкова 13 Ноября 2017, 07:26
Мне по этой диете надо есть не более 900 килокалорий, да это бред! Как такое вообще могли посчитать безопасной диетой?! Прямой путь к истощению же.
Елена Силантьева
Елена Силантьева 21 Ноября 2015, 19:06
Да, тоже не поняла, чем провинились яблоки? Уж логичнее было исключить бананы
Ori Akuma
Ori Akuma 04 Декабря 2015, 18:51
не все сорта. Я без яблок, например, жить не могу. И не могу представить, как в себя можно еще что-то впихнуть после яблока...
Оксана Петрова
Оксана Петрова 04 Декабря 2015, 17:12
Яблоки разжигают аппетит
Ori Akuma
Ori Akuma 21 Ноября 2015, 18:17
Да, кстати, это тоже удивило!
Наталья Григорьева
Наталья Григорьева 21 Ноября 2015, 17:39
Согласна.  Некоторые запреты весьма странные для меня.  Например, чеснок и уксус.  В овощной салат я добавляю именно уксус, чуть чеснока и иногда лимонный сок.  Тогда и масла и соли не надо.
Ori Akuma
Ori Akuma 20 Ноября 2015, 23:20
С каких пор на диете нельзя яблоки?
Загрузка статьи...