Первое, что делает большинство из нас утром, — тянется к телефону. Лента новостей, уведомления, сообщения... и вот энергия уже рассеялась, даже не успев появиться. Но правда в том, что есть привычки, которые помогают проснуться быстрее, выглядеть красивее и просто чувствовать себя на все 200%.
Как правильно просыпаться утром: 3 бьюти-привычки, которые заменят тебе соцсети и кофе
Они просты, понятны, может даже неудобны, но в результате ты поймешь, как они помогают тебе оставаться красивой, свежей и успешной в любой день и время года!
Getty images
Эти три простых утренних ритуала мягко пробуждают, улучшают состояние кожи и возвращают ощущение контроля над своей жизнью. Попробуй внедрить их в свою рутину, и ты заметишь разницу уже через неделю.
Насладись естественным светом
Начну с привычки, о которой мы вообще особо нигде не слышали. Попробуй сразу после пробуждения на несколько минут выйти к естественному свету и, по возможности, подышать свежим воздухом (даже на балконе или у окна). Дневной свет стимулирует выработку серотонина — гормона, который улучшает настроение, повышает уровень энергии и помогает чувствовать себя более бодро.
Кроме того, естественное освещение «запускает» работу супрахиазматического ядра — участка мозга, отвечающего за внутренние биологические часы и циркадные ритмы. Именно этот механизм регулирует циклы сна и бодрствования, помогая организму быстрее проснуться утром и легче засыпать вечером.
Выпей стакан воды до утреннего кофе
Достаточное увлажнение играет ключевую роль не только для красоты кожи кожи, но и для нормальной работы всего организма. Стакан воды сразу после пробуждения помогает восполнить потерю жидкости за ночь, поддерживает естественные процессы очищения и мягко запускает обмен веществ, подготавливая тело к новому дню.
Просыпайся пораньше
Все начинается с того момента, как ты просыпаешься. Если вставать ближе к десяти, одиннадцати или уже к полудню, возникает ощущение, будто день ускользает — пока ты только открываешь глаза, другие уже успели сделать половину дел. Это чувство отставания может лишить энергии и мотивации даже самого заядлого оптимиста.
Стать жаворонком получится не сразу, но этот навык можно выработать постепенно. Попробуй сдвигать будильник на 30 минут раньше каждую неделю, давая организму время привыкнуть к новому ритму. Со временем ранние подъемы начнут естественно вписываться в распорядок дня: появится больше энергии, повысится продуктивность и освободится время для заботы о себе.
Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел «Женсовет», где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу или тарологу, попросить совет или дать его, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои. Приходи, ждем только тебя!