Как навсегда побороть дикую тягу к сладкому: 7 шагов, которые реально работают!
Большинство из нас с самого детства подсаживаются на сладкое, а потом всю жизнь страдают от сахарной зависимости и не представляют себе и дня без конфеток к чаю или куска торта в качестве десерта. Из-за такой необузданной страсти к сладкому мы не только набираем лишние килограммы, но и подрываем свое здоровье.
Хочешь наконец вырваться из плена пирожных и шоколада? Тогда запоминай эти 7 простых шагов, которые приведут тебя к успеху.
Не пропускай завтрак
Как бы не складывался твой день, никогда не пропускай этот самый важный прием пищи. Забывая о завтраке, в течение дня ты рискуешь съесть гораздо больше, чем тебе нужно. Все это в конечном итоге приведет к срыву на фастфуд и, конечно же, что-нибудь сладенькое.
Ищи полезные альтернативы
Полностью исключить сахар из рациона у тебя, конечно, не получится. Но это и не наша основная цель: главное просто снизить количество сладкого до минимума. Сахар же. который содержится непосредственно в продуктах, даже пойдет организму на пользу. А вот от дополнительных порций сладкого стоит отказаться и заменить их на что-то более полезное и питательное.
Налегай на продукты с хромом
К этому минералу стоит приглядеться всем, кто мечтает избавиться от пищевой зависимости от сладкого. Почему? Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Много хрома содержится в белой и красной рыбе, морепродуктах, утином мясе, говяжьей печени, перепелиных яйцах, брокколи, кукурузе, спелых помидорах, свекле и перловой крупе.
Ешь больше жиров
Тут мы, конечно, исключительно о полезных жирах. Их в достатке содержится в рыбе, растительном масле, орехах, семенах, горьком шоколаде и авокадо.
Принимай пробиотики
Они улучшают микрофлору кишечника и положительно сказываются на работе всей пищеварительной системы. Недостаток пробиотиков в некоторых случаях как раз и является причиной неконтролируемой тяги к сладкому. Принимать их можно как дополнительно, так и получать из продуктов питания. Так, живыми бактериями богаты йогурты и кефир.
Употребляй меньше кофеина
Здесь прослеживается прямая зависимость: если хочешь сократить количество сладкого в рационе, то откажись и от чрезмерного употребления кофе. Кофеин, который в большом количестве содержится в этом бодрящем напитке, вызывает резкий скачок инсулина в крови. К тому же многие привыкли пить кофе исключительно с сахаром.
Пей больше воды
Этот совет никогда не бывает лишним. Повторяем, грамотный пищевой режим нормализует работу пищеварительной системы, а значит и отказ от сладкого пройдет мягче.
Фото: Fredrik Ivansson/ Unsplash