Если ты ищешь простой способ улучшить сон без таблеток и сомнительных добавок с маркетплейсов, то у диетологов есть для тебя полезная идея — пить натуральный вишневый сок с нулевым содержанием сахара. Именно его специалисты чаще всего рекомендуют как вечерний напиток для более глубокого и качественного сна.
Этот напиток поможет тебе сохранить молодость и красоту, пока ты спишь: попробуй сама!
Ты наверняка видела его на полке любимого магазина, но вряд ли подозревала, насколько он полезен.
Getty images
Как вишневый сок без сахара улучшает сон
Дело в том, что этот сок содержит натуральный мелатонин. Кислая вишня содержит этот гормон, который регулирует цикл «сон–бодрствование». Когда уровень мелатонина повышается, тебе легче заснуть и дольше оставаться в фазе глубокого сна. Исследования показывают: регулярное употребление такого сока может слегка увеличить продолжительность сна и улучшить его качество.
Антиоксиданты против стресса и воспаления
Помимо мелатонина, в кислой вишне есть процианидины и другие антиоксиданты. Они уменьшают воспаление и помогают организму эффективнее использовать триптофан — аминокислоту, из которой синтезируются серотонин и мелатонин. Проще говоря, организм получает больше сырья для продуцирования гормонов сна.
Как правильно пить вишневый сок без сахара
Эксперты советуют выпивать небольшой стакан за 1–2 часа до сна. Важно выбирать 100% сок вишни без добавления сахара. Можно пить его в чистом виде или превратить в вечерний ритуал, например медленно потягивать перед сном, давая мозгу сигнал расслабиться и получать удовольствие от отдыха.
Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел «Женсовет», где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу или тарологу, попросить совет или дать его, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои. Приходи, ждем только тебя!