С каждым годом контроль веса приобретает более важное значение — как для здоровья, так и для красоты. К примеру, зрелые женщины в форме могут похвастать куда более завидным качеством кожи и меньшим количеством морщин. Не говоря уже о снижении риска развития целого ряда хронических заболеваний!
Эта пищевая привычка помогает не набирать вес после 45 лет: проверь себя!
С возрастом контролировать вес становится всё сложнее. Именно поэтому важно соблюдать специальные правила, которые предостерегут от ожирения и сопутствующих ему заболеваний.
Getty images
Увы, со временем контролировать вес становится всё сложнее. Метаболизм замедляется, а биоритмы меняются. Похудеть становится сложнее даже при заметно более скромном рационе, чем в юности!
Конечно, самая важная рекомендация для каждой из нас — на регулярной основе следить за своим питанием. Особенно важно соблюдать это правило после 45 лет. И есть как можно больше растительной пищи.
По словам врача-диетолога Роксаны Эхсани, преобладание в рационе растительных продуктов помогает поддерживать обменные процессы в организме. Так, благодаря замене животных белков на растительные (например, на бобы, чечевицу и орехи) снижается вероятность появления проблем с кишечником — наличие которых может стать триггером для развития других болезней.
«Не нужно полностью избегать мяса, но замена его на растительный белок один или два раза в неделю может помочь увеличить продолжительность жизни», — рассказала врач журналистам.
Загружаем