Дышите — не дышите: эта простейшая гимнастика поможет убрать живот без изнуряющих тренировок
Уменьшить живот можно и без интенсивных тренировок в спортзале. Не веришь? Тогда попробуй эту ленивую гимнастику, которая обещает подарить идеальный пресс.
Отказываешься от облегающих вещей, потому что стесняешься своего выпирающего живота? Можешь пытаться избавиться от «спасательного круга» с помощью изматывающих тренировок в спортзале, либо же просто освоить гениальное домашнее упражнение. Главная фишка этой тренировки в правильном дыхании: запоминай, что и как именно нужно делать.
Дыхательная практика для уменьшения живота:
- ляг на спину и положи руки на живот ладонями вниз — так ты сможешь почувствовать каждый вдох;
- глубоко вдохни воздух через нос, пока живот под руками достаточно расширится;
- теперь сложи губы в трубочку, будто задуваешь свечу, и медленно выдыхай воздух;
- продолжай глубоко вдыхать воздух через нос, стараясь не двигать грудью;
- выполняй гимнастику по 6-12 минут в день.
Постепенно ты можешь увеличивать время выполнения упражнения. Не пытайся вдыхать слишком много воздуха. Самое главное — это почувствовать, как движется диафрагма. Если удобно, также можешь выполнять упражнение в положении стоя.
Фото: Tyler Nix/Unsplash