Диетические ночи: 5 правил сна для красивой фигуры

Важно в этом случае не только количество, но и качество сна. Только в комфортных условиях метаболизм будет ускорятся и помогать тебе в отчаянной схватке с лишним весом. Запоминай 5 простых правил, при соблюдении которых ты будешь незаметно терять объемы по ночам!

Если ты поешь незадолго до того, как отправиться в теплую постель, тело будет всю ночь сжигать глюкозу вместо того, чтобы плавить уже существующий жир. Кроме того, спать с переполненным желудком — так себе удовольствие, отдых вряд ли получится полноценным.

Попробуй отказаться от еды за 2-3 часа до сна. Если совсем невмоготу, можно перекусить отварной курицей и овощным салатом.

Исследователи Национального института здоровья США выяснили, что сон в прохладной комнате разгоняет метаболизм и активирует бурый жир, который сжигает калории для выработки тепла.

Однако тут важно не переусердствовать — велик риск простудиться! Лучше как следует проветрить спальню перед сном, а на ночь либо совсем закрыть окно, либо оставить его на режиме легкого проветривания.

Холодная вода работает по тому же принципу, что и сон в прохладной комнате. Контрастный душ, принятый на ночь, простимулирует выработку бурого жира и поможет быстрее сжигать калории во сне.

Важно подумать не только, в чем, но и на чем ты спишь. Кому-то удобнее всего спать в пижаме, другим в свободной сорочке, а третьим — и вовсе без одежды (кстати, об этом позже!).

Матрас и подушка тоже должны быть комфортными и идеально подстраиваться под анатомические особенности твоего тела — так сон будет более полноценным и длительным. Позаботиться стоит и об одеяле: оно должно обеспечивать оптимальный тепловой режим, чтобы во время ночи не было ни жарко, ни холодно.

Если тебе комфортно спать без одежды, то у нас отличные новости: нагишом процесс похудения во сне идет гораздо быстрее. Все просто: тело начинает тратить больше энергии на обогрев, заменяя белый жир на полезный для похудения бурый.

Еще больше интересных новостей ищи в нашем Телеграм-канале!