РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вздутия больше не будет! 9 проверенных способов для плоского живота

Думаем, ты знакома с таким неприятным ощущением, как вздутие живота. Иногда оно проходит быстро, а иногда остается с нами на целый день. Сегодня мы хотим рассказать, как избавиться от вздутого живота у женщин и вернуть организм в нормальное состояние.
Вздутия больше не будет! 9 проверенных способов для плоского живота
Getty Images

Причины вздутия живота

Далеко не всегда вздутие — повод бежать к врачу. Однако игнорировать это явление точно не стоит, ведь иногда оно и в самом деле может свидетельствовать о наличии в организме серьезных заболеваний. Чтобы понять, как избавиться от вздутого живота, давай для начала разберем основные причины, почему оно возникает. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Неправильное питание

Нерегулярное питание — одна из самых частых причин вздутия живота. Частые переедания, малоподвижный образ жизни, употребление большого объема пищи за раз, привычка есть на ночь — эти факторы вызывают расстройство моторной функции ЖКТ, в результате чего возникают проблемы со стулом, нарушается отхождение газов. Не меньше вреда организму наносит поспешный прием пищи, а также разговоры во время еды — это приводит к заглатыванию лишнего объема воздуха, часть которого поступает из желудка в кишечник и приводит к вздутию. Чтобы быстро избавиться от вздутого живота у женщин, попробуй наладить режим питания — возможно, именно это поможет решить проблему. 

2. Употребление продуктов, способствующих повышенному образованию газов

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повышенному газообразованию способствуют следующие продукты: овощи и фрукты, богатые грубыми растительными волокнами (яблоки, груши, абрикосы, персики, чернослив, все виды капусты, редька, редис, лук, чеснок), бобовые культуры, которые содержат трудно усваиваемые углеводы (горох, фасоль, нут, чечевица и т.д.), газированные напитки, дрожжевая выпечка, хлебобулочные изделия, молоко и его производные. Чрезмерное употребление мяса и других тяжелых белковых продуктов также может способствовать скоплению газов. Употребление этих продуктов — одна из причин, почему постоянно вздутый живот у женщин. Как избавиться от этого неприятного явления — необходимо пересмотреть и скорректировать свое ежедневное меню, сократив к нем количество нежелательных ингредиентов. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вздут живот: как избавиться в домашних условиях
Вздут живот: как избавиться в домашних условиях
Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Смена режима питания

Резкая смена режима питании также может привести к вздутию живота. Происходит это потому, что поджелудочная железа не справляется с перевариванием непривычной пищи, вследствие чего происходит расстройство пищеварения. Быстро избавиться от вздутого живота при этом возможно с помощью пробиотиков. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Менструация и беременность

Как избавиться от вздутого живота у девушки? Для начала важно определить причину. Часто вздутие возникает во время менструации или беременности. Гормональные колебания сказываются на работе ЖКТ, иногда приводя к повышенному газообразованию. 

Как избавиться от вздутого живота при беременности — для наиболее эффективного решения проблемы необходимо обратиться к врачу. Самолечение может не только не решить вопрос, но и наоборот усугубить ситуацию. 

6. Заболевания органов ЖКТ

Иногда вздутие может сигнализировать о заболеваниях органов пищеварения. Как правило, если оно вызвано патологией, то сопровождается сопутствующими состояниями — диареей, запором, тошнотой, изжогой, болью в животе. Самой часто причиной вздутия живота является хронический панкреатит. Другие болезни, провоцирующие это явление — гастрит, энтерит, колиты разной этиологии, холецистит и прочие. Так как избавиться от вздутого живота и газообразования в этом случае? Лучше всего обратиться за помощью к специалисту — врач изучит проблему и даст рекомендации по ее решению. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как избавиться от вздутого живота

1. Приосанься

Этот способ поможет быстро избавиться от вздутого живота у женщин. Ты не поверишь, но мышцы имеют память. Если ты будешь следить за тем, чтобы спина была ровной, а живот чуть втянутым, уже через пару недель заметишь, что живот станет более плоским. Самое важное: сиди идеально ровно перед компьютером. Вот прямо сейчас выпрями спину и втяни живот!

2. Пей воду

вздутый живот причины у женщин как избавиться
Обильное питье — способ, как избавиться от вздутого живота
Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

При малейших признаках обезвоживания организм впадает в панику и начинает задерживать каждую каплю влаги, аккумулируя ее... Правильно, в абдоминальной области, если говорить по-умному, — или попросту в животе. Так что поставь себе напоминалку и выпивай стакан воды раз в пару часов. Это один из способов, как избавиться от вздутого живота и газообразования.

3. Посещай дамскую комнату

Как избавиться от вздутого живота? Для начала наладь режим туалета. Деликатный момент, но если мы взялись говорить о плоском животе и отсутствии вздутия, обойти этот интимный вопрос никак не получится. Итак, следи за частотой посещения туалета. Доктора вообще считают, что идеальный вариант — приучить организм к определенному графику, но на практике это мало кому удается. Чтобы быть уверенной, что организм не копит токсины и своевременно выводит их, убедись, что ты ходишь в туалет «по-маленькому» 7 и более раз в течение светового дня, а по более серьезному вопросу — минимум раз в сутки. Если это не так, вернись к пункту 2.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Жуй!

«Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу!» — помнишь смешной советский лозунг? Он абсолютно соответствует истине, только вот помогаешь ты не обществу, а собственному животу. Чем тщательнее ты жуешь, тем меньше места займет пища в пищеварительном тракте, тем легче ее переварить, тем меньше растягивается желудок, тем быстрее ты насыщаешься... Если ты ищешь способ, быстро избавиться от вздутого живота, попробуй начать есть правильно. 

5. Используй пробиотики

Часто живот кажется больше, чем он есть на самом деле, из-за метеоризма. Причем ты можешь его не замечать, речь не о той ситуации, когда у тебя спазмы из-за повышенного газообразования и ты ощущаешь явный дискомфорт. Всего 50 граммов пробиотика в сутки исправят ситуацию, и ты через день (!) заметишь, что живот уменьшился. Пробиотики — эффективный способ, как избавиться от вздутого живота и газообразования.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
вздутый живот причины у женщин как избавиться
Ежедневные прогулки — способ, как избавиться от вздутого живота
Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Ходи пешком

Тоже совет из арсенала капитана Очевидность — но что поделаешь, если это рабочий способ быстро избавиться от вздутого живота у женщин? 30 минут подряд в день — минимум, который потребуется тебе для достижения эффекта. Получится больше — супер! Только помни: во время ходьбы надо держать спину прямой и слегка втягивать живот. Бонусом получишь крепкую попу и стройные ноги!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Забудь о жвачке

Частое использование жвачки провоцирует вздутие живота. Как избавиться? Потреблять ее реже. Пока ты увлеченно жуешь резинку, ты незаметно для себя глотаешь воздух. Из желудка он перемешается в кишечник и — надувает тебе живот! Хочешь освежить дыхание — лучше возьми мятный леденец.

8. Следи за гормонами

Небольшое повышение уровня эстрогена — женского гормона, который провоцирует накопление жира в области живота — способно существенно испортить фигуру. Но уровень эстрогена будет в норме, если в организме достаточно кальция и витаминов группы В. Как избавиться от вздутого живота у женщин — сходи к врачу и сдай анализы, а дальше специалист подскажет тебе решение. 

9. Ляг полежи

Как избавиться от вздутого живота — просто ляг и отдохни. Лучший совет в подборке, согласна? 20 минут в день посвяти ленивой гимнастике: ложись на спину, ноги расположи выше уровня туловища, под поясницу положи валик из полотенца и дай животу опасть. Это тоже мышечная память, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры. Да, тебе нужно просто лежать, ничего никуда не втягивая, полностью расслабившись. Классно, да?

Фото: Getty Images

Анна Литвинова
Анна Литвинова 14 Мая 2019, 12:10
Нет, не было. Ну, понятно, что это не как по волшебству, лег под наркоз, простнулся - и аки модель. Нет. И заживало все, и это было не фонтан приятно. Просто вы бы сходили на консультацию к Светлане Юрьевне, например. Она очень подробно про все это рассказывает. Но в итоге лично у меня все прошло очень хорошо.
Anna AurorasMoon
Anna AurorasMoon 14 Мая 2019, 12:09
Вы такая молодец, смелая) я тоже подумываю, но боюсь побочек и последствий… было у вас что-то такое?
Анна Литвинова
Анна Литвинова 14 Мая 2019, 12:09
А я решилась, очень довольна! Пошла к Пшонкиной, причем, просто посмотрела на ее работы в интернете, подумала и махнула рукой, айда, пойду! А что бы и нет! Хуже уже точно не будет, после троих-то детей, чего смеяться))Очень крутой результат. Я так и до первых родов хорошо, если честно, не выглядела. И у меня были и другие проблемы, не только косметические - все решили. Безумно довольна, хорошо, что в свое время решилась!
Anna AurorasMoon
Anna AurorasMoon 14 Мая 2019, 12:08
А я вот не могу решиться на абдоминопластику… стоит или нет? Мне просто страшно, что я лягу под нож, наркоз, все дела, а результата все равно не будет или будет, но такой себе, что особой разницы и не будет…
Natalia Natalia
Natalia Natalia 16 Декабря 2018, 17:30
Если надо убрать подкожный жир в проблемных местах и привести кожу в порядок, лучше всего использовать натуральную итальянскую варежку из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка делает пилинг-массаж, это двойная польза: кожу очищает и обновляет, удаляет неровности и делает антицеллюлитный массаж. Кожа всегда будет чистой и гладкой, жир сжигается заметно, никогда не будет апельсиновой корки, кожа становится тонкой, эластичной, упругой, заметно омолаживается.
Олеся Мигунова
Олеся Мигунова 16 Декабря 2017, 10:26
Пить нужно по необходимости, это уже прописная истина! Так же как мы принимаем пищу, потому что испытываем чувство голода.
Алина Т
Алина Т 05 Марта 2017, 10:56
А вот урологи говорят обратное, что по-маленькому в норме человек должен ходить 7-8 раз за сутку (ночью в идеале ходить не должен, если арбуза или чего-то такого не наелся перед сном), а все, что свыше, то это нехорошие симптомы, "гиперактивный мочевой пузырь" или какие-то другие причины...
Anny Petrova
Anny Petrova 24 Марта 2016, 14:24
Скоро лето, хочется шортиков и сарафанов, за зиму тело немного круглеет, а если нет возможности походить в зал, то просто беда. Я пропила курс НайтЭффект, растительный комплекс для похудения. Принимала перед сном, он запускает активно обмен веществ, выводит, шлаки, лишнюю воду. В общем мне прям хорошо помогло, пять кг скинула, а теперь пойду в зал и бассейн, выгонять лишнее.
Ori Akuma
Ori Akuma 09 Марта 2016, 08:46
я не могу не пить воду! как можно не пить?Не понимаю))
Alexandra Raingold
Alexandra Raingold 28 Сентября 2015, 11:49
От Ваших комментариев-просто кровь из глаз. Серьёзно. Попробуйте почитать другую литературу.
Olga Alexiou
Olga Alexiou 13 Сентября 2015, 01:05
О даааааааа , последний пункт особенно порадовал :))) а вот пить воду кажеться просто , но не тут то было !!! Уже на второй день от нее начинает тошнить и кажется что ты только и занимаешся тем что пьеш , пьеш и пьеш , ну и соответственно ... Бегаеш в туалет бесконечно ...
Tatiana G.
Tatiana G. 14 Августа 2015, 15:02
Просто жвачку надо жевать с закрытым ртом!))
Загрузка статьи...