Мы — это то, что мы едим. И это не просто красивая фраза или пустой звук, а уже проверенный факт. Поэтому относись к своему рациону внимательнее, если хочешь как можно дольше оставаться молодой, здоровой и энергичной. А лучше уже с завтрашнего дня включи в свой рацион эти 9 продуктов, которые принесут твоему телу максимальную пользу.
9 самых полезных продуктов для нашего тела — налегай на них этим летом!
Какие продукты следует включить в свой рацион уже сегодня, чтобы волосы заблестели, как в рекламе, а кожа стала сияющей и упругой? Бери на заметку нашу полезную подборку!
Лосось — для мозга
Рыба хороша для нашего организма в целом, но особенно благотворно влияет на работу мозга. Если хочешь ясно мыслить и быстро соображать, включи в свой рацион блюда из лосося. Похожим действием, кстати, обладают тунец, сардины и грецкий орех.
Бананы — для мышц
Любимый с детства натуральный десерт в желтой кожуре способен унять боль в мышцах, если включать его в свой рацион на регулярной основе. Если же твоей главной целью является наращивание мышечной массы, то налегать лучше на красное мясо, яйца и тофу.
Брокколи — для легких
Ученые выяснили, что брокколи помогает иммунной системе убирать из легких болезнетворные бактерии. Похожую пользу для организма принесут брюссельская и китайская капуста.
Черника — для кожи
Нормализовать жировой баланс и сделать кожу гладкой и эластичной поможет черника. Не любишь эту ягоду? Тогда налегай на лосось и зеленый чай — эффект будет тот же.
Темно-зеленые овощи — для волос
За блеск и шелковистость волос отвечают темно-зеленые овощи: это шпинат, спаржа, сельдерей, темно-зеленый листовой салат, зеленый горошек, петрушка и не только. Как еще помочь своим локонам? Налегай на фасоль и вездесущий лосось.
Кукуруза — для глаз
Для четкости зрения включи в свой рацион кукурузу в початках — идеальный перекус летнего дня. Яичные желтки и морковь также принесут твоим глазам исключительно пользу.
Помидоры — для сердца
Помидоры благотворно влияют на работу сердца, так что смело налегай на эти вкусные и богатые витаминами овощи весь летний сезон! Ешь как в салате, так и вприкуску, чуть приправив солью. Печеный картофель и сливовый сок также помогут хорошо работать самому главному органу в нашем организме.
Чернослив — для кишечника
В черносливе много полезных веществ и клетчатки, поэтому он оказывает благоприятное действие на работу пищеварительной системы и способность внутренних органов всасывать витамины. Сухофрукт отлично стимулирует перистальтику кишечника, что помогает своевременно выводить шлаки. Хорошо на работу пищеварительной системы также влияет натуральный йогурт.
Апельсины — для костей
Ученые выяснили, что натуральный апельсиновый сок препятствует развитию остеопороза. Эти цитрусовые укрепляют кости благодаря высокому содержанию в них витамина С. Что еще спасет от переломов и других проблем с костями? Запоминай: это молоко и сельдерей.
Фото: Trang Doan: Pexels