РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 видов женских животиков и как убрать каждый (без спортзала!)— советы тренера

Британский тренер и специалист по построению тела Джеймс Дугиан рассказывает, как избавиться от животика, который так многие девушки не любят. Найди свой «вид» и устрани проблему!

Для начала посмотри на себя в зеркало в профиль. Не стремись выпрямить спину, встань так, как тебе комфортно, как ты ходишь каждый день на самом деле. А теперь сверяйся с картинкой: какого типа твой животик?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Спасательный круг»

Скорее всего, у тебя сидячая работа, ты много времени проводишь за компьютером, обожаешь сладкое и не прочь выпить бокальчик вина за ужином. 

Что поможет быстро исправить положение:

  • Алкоголь — твой враг. Лишние углеводы, сахар, и как результат — жировые отложения. Откажись от любых спиртных напитков как минимум на две недели, а потом установи себе режим в 2-4 бокала вина в неделю, не более.
  • Сахар и соль — под запретом на месяц. 
  • Введи в рацион больше полезных жиров: налегай на рыбу, яйца, орехи и авокадо.
  • Больше ходи пешком.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Стрессовый» животик

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Его отличительная особенность — жир сосредоточен в области пупка и при этом живот плотный, а не рыхлый. Больше всего к такому типу полноты склонны люди, испытывающие хронический стресс, а также перфекционисты. Их организм производит слишком много кортизола — гормона стресса, который заставляет организм копить жир. Такие люди часто пьют много кофе и энергетических напитков.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что поможет быстро исправить положение:

  • Спи не менее 8 часов в сутки. Даже если ради этого придется пожертвовать хобби или вечерними сериалами. При недосыпе уменьшается выработка гормона лептина, который отвечает за аппетит, и твой организм посылает тебе ложные сигналы голода. Уже через неделю при соблюдении режима сна ты заметишь, что стала есть меньше.
  • Не пей больше двух чашек кофе в течение дня.
  • Брось спортзал. Да, это совет профессионального тренера. Загоняя себя на работе и дома, ты еще и усиленно вгоняешь организм в стресс, заставляя качать железо. Так не пойдет. Йога, плавание, прогулки — сколько угодно, но реальные нагрузки сведи к минимуму.
  • Добавь в рацион магния. Подойдет специальная обогащенная магнием минеральная вода, много темно-зеленых овощей и орехи. 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Низкий» животик

Если неприятная выпуклость размещается у тебя существенно ниже талии, скорее всего, ты недавно стала мамой, изматываешь себя в спортзале или имеешь проблемы со спиной. Вполне накачанные мышцы живота просто вываливаются вперед и создают впечатление жирного пузика. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что поможет быстро исправить положение:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Оздорови свой ЖКТ. Почти гарантируем: у тебя регулярно бурлит в животе и не слишком стабильный стул. Хлеб с отрубями, йогурты и кефир, много овощей — и проблема исчезнет.
  • Не делай приседания. Они создают дополнительную нагрузку на спину. Исключение — если с тобой занимается профессиональный тренер. Самостоятельно — запрещено! А вот упражнения на укрепление мышц спины нужно выполнять ежедневно. 

«Беременный» животик

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если ты еще не стала мамой или родила малыша больше чем год назад, а место в транспорте тебе так и норовят уступить, скорее всего, речь о слабых мышцах таза и пресса.

Что поможет быстро исправить положение:

  • Возьми за правило делать каждый день простую зарядку для пресса и мышц спины. Не усердствуй, но не пропускай занятий.
  • Замени вредные жиры полезными: ешь орехи, масло и оливки каждый день. Серьезно. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно. 
  • Втягивай живот всякий раз, как вспомнишь об этом — это отлично возвращает тонус мышцам и не ведет к переутомлению. Привыкнув, ты будешь ходить с подтянутым прессом всегда, а ничто не тренирует мышцы живота лучше этого.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Животик-«яблочко»

Округлый, начинающийся выше талии животик — главный симптом... аллергии. Скорее всего, у тебя непереносимость ряда продуктов, но не настолько сильная, чтобы выдавать сыпь и другие заметные симптомы. Просто организм систематически не справляется с перевариванием «врага», из-за чего кишечник раздут и выпирает вперед. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что поможет быстро исправить положение:

  • Подозреваемые номер один — глютен и клейковина. Исключи на неделю хлеб, макароны, кондитерские изделия, пиццу, торты и крупы, алкоголь, дрожжи и молоко. В остальном ешь полноценно и не сокращай объемов порций. Если живот уменьшится — причина найдена. 
  • Начни завтракать. Вздутие живота — это типичная проблема тех, кто не ест по утрам, но любит полноценно ужинать. Пей больше воды.
  • Наконец, проблема может крыться в испорченной микрофлоре кишечника. Пей пробиотики, полюби мисо-суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Спустя пару недель оцени ситуацию!
  • Если ничего из вышеперечисленного не дало результатов, ищи пищевой аллерген с помощью специалиста. Все будет хорошо!

Фото: Getty Images, Shutterstock

Анжела Давыдова
Анжела Давыдова 19 Августа 2018, 16:20
Для того чтобы лучше усваивались витамины и сжигались жиры, можно применять еще и такую штуку, как полипреноловые адаптогены, вроде Тайги8. Полипренолы очень сильно разгоняют метаболизм, позволяют клеткам активнее поглощать полезные вещества и отдавать в кровь ненужное. Получается такое ускорение процессов, которое работает еще и как своего рода энергетик, только не влияет при этом на сердце. Можно не только лучше усваивать, но и найти больше сил на упражнения.
Alina Shevchuk
Alina Shevchuk 05 Января 2017, 18:09
Так и не поняла разницы между яблочками, беременными и прочиими животиками, но на всякий случай лягу спать пораньше)))
Карина Азарова
Карина Азарова 16 Сентября 2016, 07:46
Если надо похудеть в проблемных местах, например: живот, руки, ноги, бёдра, лучше всего использовать натуральную итальянскую варежку из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка делает пилинг-массаж, то есть двойная польза: кожу очищает и обновляет, удаляет неровности и делает антицеллюлитный массаж. Кожа всегда будет чистой и гладкой, шелковистой. Массаж делаю каждый день, варежка классная, жир сжигается заметно, никогда не будет апельсиновой корки, кожа становится тонкой, эластичной, нежной.
Анастасия Майерс
Анастасия Майерс 15 Сентября 2016, 17:35
Вот это дааа! (я про аллергию). У меня действительно не понятно откуда возникает живот,и да-вздутие(про это давно догадалась).Что хлеб не переношу-знаю (вздутие сразу же).Но вот,что это -аллергия...Просто шок для меня.  Жаль,что не пояснили главное: аллергия-только пищевая, Или-любого типа? (К меня еще и аллергия на кошек,тестами выявленная.Но без котеек не представляю жизни,-поэтому у нас живет кот(солнце мое)! Внешне симптомы аллергии не проявляются на моего котейку.Но..а вдруг он-причина раздутия живота? Вопрос,да!.(кота не отдам,однозначно))
Damira Dovlatova
Damira Dovlatova 03 Марта 2016, 09:17
Брось спортзал и не делай приседания — отличные советы. Как раз помогут хорошо выглядеть. Статья для ленивцев.
Жанна Рзаева
Жанна Рзаева 15 Января 2016, 19:42
Тьфу на Вас!!! Радий ещё на шею повесьте! Тогда точно похудеете при чём окончательно!
Жанна Рзаева
Жанна Рзаева 15 Января 2016, 18:04
Девочки! Да бросьте! Действительно у всех всё по разному, здесь ещё и элементарную наследственность ни куда не деть. И вообще мы все разные и организмы у нас работают по разному. Иначе мужчинам было бы скучно на нас таких одинаково идеальных смотреть)))) Красивые и всё!!! И с животиками и без них )))
Настя Куприянова
Настя Куприянова 15 Января 2016, 16:06
Животика нет только у девушках, которые сначала всё свободное время в спортзале проводят, а потом сушатся. Ну или просто голодают - он тогда вогнутый получается)) По-другому от него не избавится.
Nataliya Mikhailova
Nataliya Mikhailova 06 Марта 2016, 15:26
а у меня вот наоборот в такой ситуации - ровно стрессовый живот, от синдрома раздраженного кишечника. Когда нервов нет - все норм
Блудова Татьяна
Блудова Татьяна 15 Января 2016, 15:59
У меня был неприятный опыт похудеть на три размера - от нервов... А судя по этой классификации у меня комок нервов на 48й размер вырос?  :( Вроде живу спокойно, без проблем и вредных привычек, в спортзал хожу, на машинке... тоже... умею... :)
Svetlana Denissova
Svetlana Denissova 15 Января 2016, 14:12
Вы не правы, в ней есть правда, я вот и ем всегда мало и спортом два раза в неделю вместе с прессом , но при этом начинаю полнеть  как на дрожах ,если не высыпаюсь и живот дует как шарик ничиго не помогает !!! Как только успокоилась и  откоровенно забила на проблемы, дабы сбережения пока позволяют, я похудела на 6 кило !!
Meow Meow
Meow Meow 15 Января 2016, 09:00
какой бред. И ведь кто-то ещё поверит этой статье!
Анна Попытаева
Анна Попытаева 15 Января 2016, 08:14
А я вообще не вижу разница между "стрессовым" и "беременным" животиками, да и "яблочко" с ними. Только в одном случае - спать, не переутруждаться, а в другом - качать пресс. Несколько противоречивые рекомендации. Так как быть?
Meow Meow
Meow Meow 15 Января 2016, 09:15
меньше ешьте и больше тренируйтесь, и всё будет в норме.
Жанна Рзаева
Жанна Рзаева 15 Января 2016, 03:39
Может быть это первый или четвёртый случай?Проверьте. Я вот замечала, что когда я высыпаюсь у меня не только живот спадает, но и вообще худею и когда съем что нибудь не то он у меня тогда "на лоб лезет" ))) Поэтому и решила, что он у меня "комбинированный" )))
Юлия Агеева
Юлия Агеева 15 Января 2016, 00:59
а как быть, если живот есть, но он равномерно как-то распределяется? ну в смысле он прям ощутимо есть, и он как бы плоский, но все равно же - жир и довольно много((
Жанна Рзаева
Жанна Рзаева 15 Января 2016, 00:03
Ну хочется же людям рассказать о своей идеальности ))) А у меня вот есть!!! Да причём как я поняла ещё и комбинированный! ) Ну хорошая информация! Попробую!
Alina Shevchuk
Alina Shevchuk 05 Января 2017, 18:09
ну как минимум, не хвастаться)
Nataliya Mikhailova
Nataliya Mikhailova 06 Марта 2016, 15:24
а если найдем? :)
Людмила Шарманова
Людмила Шарманова 26 Января 2016, 18:11
Блин! Везет!!!
Крошка Енот
Крошка Енот 14 Января 2016, 12:07
Вам рекомендации нужны, как его наесть? выбирайте, тут написано в по каким причинам, какой вид живота появляется. Откуда лезут люди с такими комментами?
Ксюша рок
Ксюша рок 14 Января 2016, 11:06
А если вообще животика нету?)))
Мария Березина
Мария Березина 13 Января 2016, 16:28
Ну-ну, попробуем
Загрузка статьи...