5 продуктов, которые высасывают из тебя энергию

Бананы кажутся отличным перекусом, но только не для тех, кому надо идти тренироваться. В бананах много магния, который способствует расслаблению мышц. Перекусить им в момент отдыха или после тренировки –отличный вариант, но если тебе нужна энергия, это не лучший выбор.

Белый хлуб, белый рис и другие продукты с высоким гликемическим индексом содержат мало клетчатки. Они быстро перевариваются, практически не давая тебе никакой энергии. Если ты чувствуешь упадок сил, то лучше «подзарядиться» цельными злаками.

Свинина и другое красное мясо с высоким содержанием жира скорее дают ощущение сонливости, чем наполняют энергией. Такие продукты не слишком просто переваривать – наш организм тратит на их расщепление довольно много энергии. О приобретении дополнительной энергии здесь и сейчас лучше и не думать.

Не ожидала встретить вишню в этом списке? Знай, что вишня и вишневый сок работают как натуральное снотворное, так как эти продукты содержат много мелатонина.

Велики шансы, что после перекуса вишней тебе захочется спать, а не вершить великие дела в спортзале и на работе.

Торты, конфеты и другие десерты, в которых содержится много сахара, спровоцируют повышение уровня инсулина в крови. Инсулина становится больше, и это приводит к тому, что в головном мозге усиливается выработка триптофана. Эта аминокислота ответственна за ощущение сонливости после калорийного обеда (или любого другого приема пищи).

Фото: Shutterstock