4 гениальных правила, которые помогут убрать живот: он станет плоским и подтянутым, как у моделей
Жир на животе — распространенная проблема даже для многих стройных по своей конституции девушек. Избавиться от «спасательного круга» в этой области, как правило, сложно: добиться результата не всегда помогают даже интенсивные тренировки в спортзале.
Но вдруг, проблема в том, что ты что-то делаешь не так? Специально для тебя мы составили простое руководство из 4 основных правил, с которыми ты навсегда забудешь о неидеальном прессе. Мотай на ус!
Перестань каждый день качать пресс
В своем желании обрести живот мечты девушки часто заходят слишком далеко и начинают изнурять себя качанием пресса. Такой фанатизм не имеет никакого смысла. Запомни главное: чтобы уменьшить количество жира на животе, нужно расходовать больше энергии, чем ты получаешь с едой. Поэтому сосредоточься именно на энергозатратных упражнениях. Это силовые тренировки с гантелями, приседания с отягощениями и кардио (например, бег или ходьба).
Создай дефицит калорий
Если ты будешь убиваться в спортзале, а по вечерам повадишься заедать потраченные калории перед телевизором, все твои усилия пойдут прахом. Поэтому в первую очередь корректируй рацион!
Переходи на дробное питание
Постарайся питаться каждые 3 часа небольшими порциями, включи в рацион больше белка и убери из него быстрые углеводы. Такая схема питания налаживает обмен веществ и способствует сжиганию жира.
Уделяй внимание мелочам
Правильного питания и тренировок недостаточно, чтобы окончательно распрощаться с жиром на животе. Поэтому подключай вспомогательные методы: пей больше воды, нормализуй сон, делай массажи и вакуум.
Фото: Christopher Campbell/ Unsplash