План на день как победить осеннюю хандру

Краткий план на 1 день для борьбы с хандрой:

1. Утро: Проснуться со световым будильником. Выпить стакан воды. Сделать 10-минутную зарядку/растяжку.

2. День: Прогулка в обеденный перерыв. Полезный обед с овощами и белком.

3. Вечер: Вкусный ужин при теплом свете ламп. 30 минут на хобби (книга, музыка). Теплая ванна или чашка травяного чая. Записать 3 хорошие вещи за день.

Помните: Осень — не упадок, а время замедления, уюта и перезагрузки. Используйте эту возможность для себя.