Секреты похудения Волковой, Александровой, Ковальчук и других звезд сериалов
Екатерина Волкова
Исполнительница роли Веры в сериале «Воронины» — сторонница здорового образа жизни. Екатерина питается дробно, небольшими порциями. Она не наедается на ночь. Интервал между ужином и завтраком составляет 12-14 часов. Волкова уточнила, что стремится не есть после 18:00. Бороться с чувством голода ей помогает травяной чай с мятой. В меню теледивы много овощей, фруктов, а от сладкого она чаще отказывается. Екатерина регулярно занимается спортом, благодаря чему может похвастаться рельефным прессом и красивым телом.
Нонна Гришаева
Звезда сериалов «Папины дочки» и «Кто в доме хозяин?» — счастливая мама двоих детей. Прийти в форму после вторых родов актрисе помогло сокращение суточной калорийности, отказ от жирных и жареных блюд. Нонна, как и Екатерина, придерживается дробного питания. В ее рационе есть легкоусвояемые белки (бобовые, морепродукты, рыба). Гришаева любит овощи в любом виде. Она варит, тушит, запекает их. Кроме прочего, артистка соблюдает интервальное голодание. Гришаева воздерживается от пищи 16 часов, а пищевое окно составляет оставшиеся восемь.
Анна Ковальчук
Актриса берет с собой в машину еду для легкого перекуса. Это могут быть отруби, сухофрукты, орешки. Анна не любит завтракать плотно, как советуют многие диетологи. Звезда сериалов «Тайны следствия» и «Мастер и Маргарита» выпивает стакан воды утром, через полчаса-час лакомится печеньем или шоколадной конфетой. Только потом Ковальчук завтракает кашей или нежирным творогом. Артистка пользуется соковыжималкой и аппаратом для проращивания семян. Анна отказалась от мяса.
Теледиву поддерживают члены ее семьи. «В нашем общем рационе нет майонеза, булок, сладкой газировки, колбас, любого фастфуда. Особенно четко соблюдаю эти ограничения с рождением сына Добрыни. Но повторюсь, что главный принцип здорового питания — размер порции. Если сильно хочется, можно позволить себе даже жареную картошку. Но не сковородку за присест, а две-три столовые ложки. И не наедаться на ночь», — пояснила Ковальчук.
Марина Александрова
Актриса считает, что поддерживать красоту необходимо постоянно. Для этого Марина следует принципам правильного питания, несмотря на гастроли и плотный рабочий график. Звезда сериалов «Бедная Настя» и «Екатерина» придерживается семи золотых правил питания по Францу Ксавьеру Майеру.
«Учусь есть здоровую вкусную пищу, жевать медленно, пить в нужное время, забыть о перекусах, отказываться от ужина (два раза в неделю), получать удовольствие от приема пищи, а главное — не нарушать этого режима», — сказала Александрова. Она отдыхает в горах и проходит процедуры детокса, чтобы очистить организм.
Наталья Бочкарева
Мама двоих детей за время беременностей набрала 60 килограммов. Наталья долгое время была вегетарианкой, но в ожидании малышей перешла на обычный рацион. Диеты не помогли актрисе сериала «Счастливы вместе» вернуться в форму. Своей фигурой Бочкарева обязана спорту.
«Рецепт прост: физические нагрузки (я много танцевала, участвуя в проекте "Танцы со звёздами", спортзал и никаких диет! Главное — не есть на ночь! И я скажу вам так, я жуткая сладкоежка! Всегда такой была, не могу отказать себе в этом маленьком удовольствии», — отметила артистка. Ее партнер Александр Литвиненко привязывал ей грузы по 2,5 килограмма на ноги и по 1,5 килограмма на руки. Она также отказалась от сладкого и перешла на дробное питание.
