Познакомься: это Маша. Ей 42 года, и 18 из них она замужем за Петей, которого до сих пор очень любит. До этого с сексом у них было всё в порядке, но последнее время начались проблемы: сексуальное влечение у Маши полностью исчезло.
18+
Что делать, если в 40 лет у тебя полностью пропало либидо: советы сексолога
Начнем с главного: такое случается, и не стоит думать, что с тобой что-то не так.
Фото: Shutterstock.com
Она перебрала и отбросила все возможные причины случившегося: Петя всё еще прекрасно выглядит, они не в ссоре, не устают больше обычного, у самой Маши не началась депрессия. И всё равно она перестала жаждать близости, и случилось это как будто за одну ночь.
Узнаешь себя? Тогда давай разбираться, что происходит!
Причина, по которой либидо может исчезнуть в зрелом возрасте
Первое, что тебе надо знать: ты не одинока. «Вопрос "Куда делось моё сексуальное влечение?" от женщин 40+ я слышу постоянно. Они в любящих, здоровых отношениях, жизнь течёт своим чередом — может, всё не всегда идеально, но в целом стабильно. И, тем не менее, их либидо исчезло — как будто собрало чемоданы и не оставило адреса для писем. Никаких серьёзных драм, никаких эмоциональных потрясений. Просто... ничего», — говорит сексолог Мишель Хоуп.
С самой Мишель это случилось в 38 лет. Началось всё с постоянного звона в ушах и бессонницы, потом прибавилась сухость во влагалище, а затем исчезло влечение. «Я не была готова ни к низкому либидо, ни к неделям без оргазмов — вызванных самостоятельно или партнерам. И уж тем более для меня было сюрпризом, что я, любительница секса, начала его избегать — с человеком, которого я безумно любила и которого всё ещё считала чертовски сексуальным», — рассказывает Мишель.
Причиной всего происходящего была пременопауза — период в жизни женщины, предшествующий менопаузе и связанный со снижением выработки половых гормонов. Средняя продолжительность перименопаузы — 4-6 лет, но в некоторых случаях она может закончиться за один год или длиться 10 лет. Средний возраст, когда начинается пременопауза — 45–50 лет, но иногда она начинается раньше — всё зависит от индивидуальных особенностей организма.
Читай также: Измени меню: 8 продуктов, которые снижают либидо
Что делать, если либидо исчезло?
«Если ваше сексуальное влечение отсутствует более трёх месяцев, и это не связано со стрессом в отношениях или эмоциональными потрясениями, пора обратиться к специалисту. Однако есть большое "но": пожалуйста, помните, что не все врачи одинаковы», — говорит Мишель.
Многие доктора, объясняет Хоуп, просто скажут: «Вы слишком молоды для пременопаузы!» — и откажутся давать направление на анализы на гормоны. В этом случае лучше обратиться к другому специалисту и всё же сделать их: велика вероятность, что уровень эстрогенов, прогестерона и тестостерона упал.
Если выяснится, что именно это и произошло, вы вместе с врачом можете обсудить варианты заместительной гормональной терапии, которая поможет справиться с приливами, бессонницей, сухостью во влагалище, головными болями и другими симптомами пременопаузы.
Помимо препаратов, Мишель советует делать следующее:
- Увлажнять вульву. «Использование лубриканта во время секса — это непреложное правило, но я также большая поклонница кремов для интимной зоны. Натуральные средства без отдушек могут успокоить сухую кожу, уменьшить раздражение и сохранить эластичность. Это очень помогает, когда у вас начались гормональные изменения», — говорит Хоуп.
- Тренироваться. «Упражнения, направленные на бёдра, колени, корпус и тазовое дно, — это мастхэв для поддержания силы, отзывчивости и хорошего кровообращения во всех этих областях. Будь то растяжка, танцы, силовые нагрузки или даже легкие упражнения Кегеля за столом — все они окажут нужное действие», — говорит Хоуп.
- Заботиться о себе. «Знайте: удовольствие никуда не делось — оно изменилось. Возможно, ему нужны новые условия: больше отдыха, больше новизны, больше смазки. (Пожалуйста, используйте ее — это волшебство!) Возможно, вам нужно замедлиться и прислушаться к себе, потому что, когда вы создаете пространство для движения, увлажнения и эмоциональной связи, желание снова расцветает», — говорит Мишель.