«Идеальных союзов не существует — любой может переживать трудные времена. Но если вы будете сидеть сложа руки, то они могут длиться бесконечно», — говорит психолог Эмма Робертс. Но что именно следует делать, когда романтика куда-то испарилась, а слова «Я люблю тебя!» звучат как дежурная фраза? Вот что, по мнению психологов, может помочь.
18+
10 способов вдохнуть искру в любые отношения: советы психологов
В отношениях, особенно долгих, бывают взлеты и падения. Однако это не значит, что надо просто ждать, пока всё наладится само собой.
Фото: Shutterstock.com
1. Отправляйтесь туда, где вам было хорошо
«Поездка в место, с которым у вас связаны прекрасные общие воспоминания, вернет вас в прошлое, где вы — интересные люди, которые в восторге друг от друга. Иногда нашим чувствам нужен такой пинок под зад, чтобы они проснулись», — говорит автор книги «Как сохранить здоровый брак» Амира Руотола.
2. Отложите телефоны
Когда вы в последний раз уделяли друг другу всё без остатка внимание? Подозреваем, что давно! Отложи телефон и сосредоточься на своей второй половинке, и пусть мужчина сделает то же самое.
«Если вы последнее время обсуждаете только пустые темы, то настал момент для честного разговора обо всём на свете. Найдите способы восстановить связь, задавая вопросы и узнавая друг друга заново», — советует психолог Эллисон Блэклер.
По ее мнению, что это стоит сделать, даже если ты боишься, что беседа может быть непростой. «Если кто-то из партнеров чувствует, что отношения стали скучными, игнорирование приведёт только к усугублению проблемы», — говорит она.
3. Поблагодари его
По мнению психолога Киры Бартлетт, один из самых простых способов поддерживать искру — это признавать важность поступков партнёра. «Если вы чувствуете, что отношения угасают, возьмите за правило каждый день говорить своей второй половинке, что ценного он делает для вас. Благодарность даст другому человеку почувствовать себя ценным и замеченным, а вам — вспомнить, за что вы ему признательны, и перестать воспринимать это как должное», — объясняет Кира.
4. Работай над собой
Никогда не позволяй себе терять индивидуальность в отношениях. «Трудно испытывать влечение к человеку, который утратил самость. Личные интересы не только дадут тему для разговоров — они задают стандарт той эмоциональной наполненности, которая вам нужна от союза с другим человеком», — говорит психолог Кори Диксон-Файл.
5. Ходите на свидания
Ты наверняка уже слышала этот совет, и не раз, но повторить его никогда не будет лишним. Все эксперты сходятся во мнении, что запланированные свидания — это простой и увлекательный способ возродить связь между вами.
«Существует миф, что секс должен быть спонтанным. Но жизнь взрослого человека слишком насыщенна, и в ней крайне редко что-то происходит само собой. К тому же предвкушение может усилить ваше влечение», — говорит психолог Рэйчел Нидл.
6. Флиртуй
Не бойся флиртовать с мужчиной и получать удовольствие от того, что зрелому человеку может показаться легкомысленным или даже глупым. «Когда супруги могут дурачиться вместе, безобидно поддразнивать друг друга или обмениваться шутками, это укрепляет чувство партнерства. Такие моменты легкости крайне важны, особенно когда нужно справляться с жизненными вызовами», — говорит психотерапевт Анна Свечникова.
7. Прикасайся
Объятия высвобождают окситоцин и серотонин — гормоны счастья, которые способствуют укреплению связи между вами. «Постоянные прикосновения и поцелуи — важный компонент здоровых отношений, который, к тому же, повышает вероятность, что ваш секс продолжит оставаться великолепным. Так что не стесняйтесь проявлять нежность и привязанность», — говорит Нидл.
8. Вспомни, почему ты в него влюбилась
Помнишь, что тебе больше всего понравилось в твоем мужчине, когда ты его впервые встретила? Расскажи ему об этом — пусть тоже мысленно вернется в те времена, когда вы только узнавали друг друга. «По сути, большинство людей хотят, чтобы их ждали и чтобы к ним относились так же, как в начале отношений», — говорит коуч по развитию сексуальности Мангала Холланд.
9. Исключите секс из повестки дня
Это может показаться нелогичным, но чтобы вернуть страсть, лучше всего отказаться от секса — хотя бы на время. «Некоторым парам нужно снять с давлением, связанное с интимом, чтобы возродить романтику и связь, а также создать сексуальное напряжение», — говорит Моррис.
10. Вспомните общие увлечения
Не исключено, что у вас есть общее увлечение, благодаря которому вы встретились или начали общаться. «Будь то живопись, походы или настольные игры, возвращение к совместному хобби может укрепить вашу связь и разжечь искру привязанности», — говорит Нидл.
Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел «Женсовет», где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои, а также поучаствовать в наших еженедельных конкурсах!