Выше либидо, больше оргазмов: как медитация может улучшить интимную жизнь

Исследование, проведенное канадскими учеными, показало, что девушки, практикующие медитацию, получают больше удовольствия от интимной близости с мужчиной. Это было связано с общим улучшением психологического состояния и сексуальной функции после практик. В эксперименте приняло участие 450 женщин, которые ответили на вопросы в подробной анкете, которую их попросили заполнить.

В современном обществе люди чересчур подвержены стрессу. Они переживают по поводу работы, внешнего вида, финансового состояния и других проблем, практически не позволяя себе расслабиться. Даже во время секса они испытывают беспокойство, размышляя о том, как их оценит партнер. Мужчины чаще думают об эрекции, а женщины — как выглядит их собственное тело со стороны.

Постоянное прокручивание в голове негативных мыслей и психологическое напряжение мешают возбуждению и не дают пережить оргазм. Медитация позволяет целиком погрузиться в настоящий момент, сконцентрироваться на ласках и получить удовольствие.

Как духовные практики помогают этого добиться? Используй технику медитации, основанную на концентрации внимания. Во время практики человек учится переносить его внутрь своего тела, сосредотачиваться на глубинных процессах, избавляться от посторонних мыслей. Если регулярно заниматься медитацией, внимание становится натренированным, как мышцы в спорте. Со временем ты сможешь легко абстрагироваться от бытовых проблем и погрузиться в процесс интимной близости, остро переживая каждое мгновение.

Согласно буддийским учениям, в ходе концентрации накапливается энергия кундалини, сосредоточенная у основания позвоночника. Считается, что чем мощнее кундалини, тем более сексуальным становится человек, тем больше в нем рождается желания. Потому женщина, которая занимается медитацией, быстрее достигает оргазма. Она становится более чувствительной, ей легче расслабиться и получить удовольствие от процесса.

Это понятие появилось в США еще в 1960-70-х годах, когда возрос интерес к буддизму. Майндфулнес как практику осознанности старались включать во многие сферы деятельности, в том числе использовали в качестве способа борьбы со стрессом.

На этой волне появилось понятие майндфулнес-секс, или осознанный секс. Цель практики — научиться отстраняться от посторонних мыслей, мешающих возбуждению, абстрагироваться и наблюдать за своими движениями, звуками, запахами во время интимной близости.

Насколько часто ты получаешь оргазм, полностью зависит от твоего самоощущения. Если во время секса ты думаешь о проблемах на работе и просто исполняешь супружеский долг, ничего не получится. Нужно погрузиться в настоящий момент, переживать его, ощущая, как энергия перетекает по телу и наполняет его изнутри. А это возможно, только если научиться концентрироваться и отключать прыгающие в голове мысли.

Эта медитация подойдет новичкам, которые только начинают освоение дыхательных практик. Найди уютное тихое место, где тебя никто не потревожит. Можно создать расслабляющую атмосферу: разложить вокруг одеяла, подушки, зажечь аромалампу. Выключи гаджеты и другие устройства, которые могут отвлекать.

Надень удобную одежду, ложись или сядь так, чтобы спина была абсолютно прямой. Это важное условие. Кривая осанка препятствует потокам энергии в теле. Если выбрала позу сидя, приподними подбородок.

Закрой глаза и наблюдай за всем, что ощущаешь внутри своего тела. Если приходят посторонние мысли, представь, что они, как корабли, уплывают и оставляют тебя. Не включай процесс переживания и мышления: просто отпускай их.

Теперь сконцентрируйся на дыхании. Почувствуй, как воздух входит в твое тело и насыщает каждую клетку. Дыши глубоко. Во время вдоха живот должен надуваться. С выдохом втяни живот и постарайся, чтобы воздух полностью покинул легкие.

Такая практика называется полным дыханием, поскольку в обычной жизни мы чаще дышим поверхностно, задействуя только верхние отделы легких. Медитация с концентрацией на дыхании помогает накапливать кундалини.

При полном дыхании задействуются мышцы в нижней части живота. Благодаря этому энергия разливается по телу, делая его более чутким, восприимчивым и наполненным. Медитация очищает от токсинов, улучшая самочувствие и психологическое состояние. Во время практики можно визуализировать жизненную энергию, представляя ее в виде цветов, золотого потока или красного шара.

Медитация помогает полностью сконцентрироваться на телесных ощущениях. Вначале достаточно 5–10 минут в день. Постепенно можно увеличивать этот промежуток до 15–20 минут. Через пару недель ты заметишь, как изменились твои ощущения и отношения с партнером. Вы оба перестанете стесняться выражать друг другу свои желания, тем самым обогатив свою сексуальную жизнь и сделав оргазм «частым гостем».

Эту практику необходимо делать за 15–20 минут до интимной близости. Она поможет лучше понять и почувствовать друга. Тебе будет легче высказывать свои потаенные желания, делиться обоюдными ощущениями.

Сядьте с партнером друг напротив друга. Взгляни в глаза своему мужчине, следи за его движениями, дыханием. Обращай внимание на его взгляд, мимику, попробуй понять, что он чувствует, и постарайся пережить эти эмоции.

Возможен и более сложный вариант этой практики. Обними его, попробуйте дышать в унисон. Ваши вдохи и выдохи должны совпадать. Продолжай, пока не получится достигнуть полного слияния в этом процессе.

Еще одна практика — передача руками импульса. Возьми кисть партнера в свою руку. Мягко сжимай и разжимай ее. Пусть твой спутник делает то же самое с твоей рукой. Эта практика поможет лучше ощутить друг друга, почувствовать движение тела. На каком-то этапе может показаться, что между вами пробегает что-то наподобие искр.

Медитация — эффективная техника, помогающая повысить либидо, чаще испытывать оргазм и улучшить сексуальную жизнь. Практикуй ее вместе с партнером, и вскоре ты заметишь, как твои ощущения станут более глубокими и незабываемыми.

Фото: Getty images