«Все молодцы, кроме меня»: как синдром упущенной выгоды портит нам жизнь

На что похож FoMO? Человеку, который им страдает, кажется, что все вокруг живут полноценной жизнью и погружены в калейдоскоп интересных событий, пока он сам ничего не успевает и увяз в ничем не примечательном быту: позавтракал, сходил на работу, вернулся домой, в пятницу вечером встретился с друзьями, в воскресенье убрал в квартире. То ли дело френды из Сети: одна гуляет по музеям, вторая пробежала марафон, третья учится на программиста и скоро будет получать в три раза больше, чем сейчас.

Проявления у FoMO самые разные. Например, в голове могут навязчивым рефреном крутится мысли, начинающиеся с одного и того же вступления: «Все, кроме меня».

Все, кроме меня, ездят в другие страны, ходят на свидания, много зарабатывают, ладят с детьми, живут душа в душу с супругами, занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, личностно растут, наконец, просто едят красивые завтраки, которые не стыдно выложить в Сеть.

Иногда люди с FoMO испытывают навязчивое желание общаться и готовы «на любой кипишь, кроме голодовки».

Как всё время быть в курсе событий? Разумеется, постоянно просматривать соцсети. Да-да, даже на свидании, в кино, во время семейного обеда, в тренажерном зале, сауне, салоне красоты и на родительском собрании.

Несмотря на то, что о FoMO заговорили недавно, это синдром — отнюдь не зумер, которому исполнилось лишь 18 лет. Как объясняют психологи, потребность знать, как живут люди вокруг, и принимать в этом участие, является механизмом выживания. Ведь не заметишь вовремя, что соседи стали избегать грибной опушки — и станешь ужином для поселившегося там медведя. Но сейчас стратегия, которая раньше нас выручала, превратилась в страх, отравляющий жизнь.

Соцсети изменили мир: теперь мы можем постоянно наблюдать почти за любым человеком. Мы знаем, кто из звезд нежится на берегу моря, кто — сделал подтяжку лица, а кого заметили на концерте пьяным. Мы постоянно находимся рядом с десятками родственников, друзей и знакомых.

С одной стороны, от этого потока информации есть польза: теперь ты можешь держать руку на пульсе событий. Каждая из нас о первом чихе любой родственницы будет в курсе уже через десять минут. Это воистину бесценно: мы получаем возможность помочь, поддержать и утешить вовремя. Но есть у онлайна и темная сторона: он слишком идеален.

В социальных сетях люди стремятся показать лучшую версию себя. Туда не попадают снимки подгоревших гренок и дешевых сосисок с пюре — только смузи и стейки, и неважно, что они на столе оказываются раз в неделю. Из десятка сделанных селфи девушки выбирают то, на котором ракурс оказался самым удачным. Никто не будет постить фото из забитого автобуса в час пик — только all inclusive в Дубае, только хардкор!

Много лет на Фиджи не было телевидения, а когда оно появилось, в стране резко подскочило количество расстройств пищевого поведения среди юных девушек. Они смотрели западные фильмы, любовались на шикарно обставленные квартиры, роскошные наряды, дорогие автомобили. А еще замечали — главные героини, живущие в этой сказке, всегда стройны. Женщины считывали послание: идеальная жизнь положена только худым девочкам. Но попытки соответствовать эталону заканчивались лишь неконтролируемыми перееданиями и булимией.

Социальные сети усугубили проблему в разы: аккаунт каждого человека превратился в маленький телеканал, транслирующий его жизнь нон-стоп. Это уже не фильм, глядя который, можно сказать себе: «Что только не выдумают!» Ты видишь вполне реальных людей. Ира завтракает кокосовым йогуртом с чиа, потому что «молочка» вредна. Таня получает третье высшее образование, хотя у нее две работы, трое детей и мопс с ХПН. Карина готовится впервые выступить в категории фитнес-бикини и каждое утро стоит в планке пять минут.

Даже на подруг выкроить пару часов удается в большим трудом, пока Маша постит фото с вечеринок через день, и между ними — снимки идеального хюгге в ее новой двушке. Но попытки угнаться за всеми приносят лишь разочарование: кокосовый йогурт не вписывается в семейный бюджет, на лекции по JavaScript «для чайников» понимаешь только предлоги, а после 30 секунд планки заклинивает спину.

И ты начинаешь думать: я не справляюсь. Не умею тратить каждую секунду с пользой для ума и тела. Слишком ленива, чтобы чего-то достигнуть. Ярких примеров перед глазами столько, что собственная жизнь начинает казаться серой, унылой и ничего не стоящей. Единственное, что остается — это наблюдать за чужими аккаунтами, чтобы хоть как-то остаться причастной к чему-то интересному и «правильному». Такой мониторинг может со временем заменить всё живое и настоящее: курсы для желающих ворваться в IT, поиск заводчиков мопсов или бесплатный пробный урок латины-соло.

Перестаем пытаться изменить то, что хотели. Бросаем мечтать: ведь какой смысл в фантазиях, если воплотить их в реальность не получится? Начинаем верить во «все, кроме меня» как в аксиому, не требующую доказательств, и превращаемся в FoMO sapiens — человека, который боится пропустить что-то новое, но не в силах в этом участвовать.

Как с этим бороться? Одни психологи советуют удалить с телефона приложения социальных сетей. Другие — медитировать. Третьи — пойти на терапию к специалисту. Но первое, что надо сделать — это понять, что дело в FoMO, а не в тебе. То, что показывают окружающие в Сети — не обязательно ложь, но почти всегда — лишь часть правды.

Очень часто в доме под фотогеничное хюгге отводится один угол, пока в других валяются раскиданные детьми вещи. У женщины с точеными скулами, наклони она голову, тоже появится второй подбородок. Множество успешных фронтенд-разработчиков на своей первой лекции не поняли ни слова. И когда ты осознаешь, что нет идеальных людей, тогда и начнется та самая интересная и наполненная событиями жизнь, в которой нет места FoMO, а себя ты сравниваешь только с собой.