Стоны и обнимашки: 9 доказанных наукой способов улучшить интимную жизнь

Стони громче, не стесняйся кричать! Исследование Элизабет Бабин, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, показало, что люди, которые шумят в постели, получают удовольствия больше, чем те, кто ведет себя тихо. Почему? Звуки помогают мужчине понять, что тебе нравится, а еще возбуждают его. Наконец, это отличный комплимент мастерству любовника — если, конечно, ты не кричишь: «Прекрати это немедленно!»

Результаты национального исследования в США, опубликованные в Journal of Sexual Medicine, показали, что женщины, которые используют секс-игрушки, говорят не только о более интенсивных, но и о множественных оргазмах. В еще одном опросе, проведенном в Америке, мужчины, которые берут вибраторы в постель на радость партнершам, рассказали, что у них улучшилась эрекция, а разрядка стала интенсивнее и ярче.

Считается, что они нужны только женщинам – придумали их в первую очередь для нас. Однако исследования показывают, что они подходят всем, ведь мышцы тазового дна есть и у парней. Комплекс Кегеля необходим и девушкам, и мужчинам: он увеличивает удовольствие от секса и помогает бороться с разными сексуальными проблемами: например, парни с его помощью могут справиться с преждевременной эякуляцией и эректильной дисфункцией.

Алкоголь действительно может действовать как афродизиак, поэтому многие используют его для увеличения сексуального влечения. Однако ученые считают, что перебрать с выпивкой — это верный способ столкнуться с сексуальными проблемами, например с возбуждением или достижением оргазма. Ограничься парой бокалов вина, если планируешь бурную ночь, а если выпила больше — лучше перенеси ее на другой день.

Вместо того чтобы заснуть сразу после любовных игр, потратьте время на объятья, ласки и прикосновения. Исследования показывают, что чем больше времени люди отводят на общение после секса, тем они счастливее — и не только в сексуальной жизни, но и в отношениях. Иными словами, важно не только то, что вы делаете во время секса, но и то, чем вы занимаетесь после него.

Многие люди считают: чем больше секса, тем больше удовольствия будет в их жизни. Но ученые выяснили, что это не так. Для эксперимента выбрали пары, которые занимались сексом 5–6 раз в месяц, и половине испытуемых предложили увеличить число половых контактов вдвое. Через три месяца выяснилось, что те, кто занимался сексом чаще, были менее счастливы по сравнению с теми, кто ничего не менял в своей жизни. Мораль: не гонитесь за количеством и не превращайте секс в обязательную рутину.

Интимные, но несексуальные прикосновения — залог счастья и здоровых отношений. Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон выяснили это еще в 60-х годах: их исследования показали, что такой способ взаимодействия помогает расслабиться, усиливает привязанность и улучшает общение. Объятья работают не хуже, чем самые изобретательные комплименты, а поцелуй — прекрасный способ выразить свою любовь. Так что не забывай об этих простых невербальных способах коммуникации — времени надо немного, а эффект впечатляет!

Речь не о том, чтобы оценить все за и против, хотя это тоже не помешает. Ученые говорят о другом: чтобы получать настоящее удовольствие, надо всегда быть «здесь и сейчас», а не улетать мыслями из своего тела в самый важный момент. Лори Бротто, профессор акушерства и гинекологии Университета Британской Колумбии и частный психотерапевт, написала целую книгу об умении «быть в моменте», назвав ее «Лучший секс через осознанность». Можешь почитать ее, а можешь просто запомнить: лучшая прелюдия — медитация!

Исследования показывают, что пары, которые обсуждают сексуальные фантазии, больше удовлетворены своей сексуальной жизнью, а женщины, которые не молчат о своих желаниях, чаще испытывают оргазм. Неудивительно, ведь лучший способ получить от партнера то, что ты хочешь, — попросить его об этом.

Используй эти девять советов (или те из них, которые понравились) — и делай этот год лучше предыдущего. А мы продолжим следить за открытиями ученых и знакомить тебя с ними.