Как правильно принимать любые решения: рассказывает психолог
Все из в детства
Начнем с того, что в раннем детстве у каждого из нас исправно работает абсолютно совершенный механизм принятия решений. Он основывается на жажде познать нечто новое. Данное желание трансформируется в решение, выделяется энергия и появляется импульс к действию. Мозг подключается только на этапе, когда ребенок совершает действие. В конечном итоге малыш получает результат, опыт и тотальное удовлетворение. Всегда. Независимо от того негативный или позитивный спектр эмоций он испытал. Даже если перелезая через забор, ребенок порвал штаны, или, забравшись на дерево, упал. Уже потом взрослые говорят, что его опыт «плохой» и «неправильный» и огорчает маму с папой.
Так как выживание малыша полностью зависит от взрослых, его гибкая психика начинает формировать адаптационные механизмы, чтобы родители его не отвергли и продолжали любить и заботиться. В сознании и подсознании закрепляется связка: моя потребность в приключениях и удовлетворение от них равно осуждению, критике и наказанию, а результаты непременно должны быть «правильными», то есть одобряемыми. Естественно, мотивация к развитию угасает, добавляется тревожность, потребности попадают в игнор. Так зарождается слияние с чувствами других людей и желание всем угодить.
Раз изначальная схема принятия решений не работает, то нужна какая-то другая. И родители с радостью предлагают ей замену в виде «Думай головой», «Надо взвешивать все за и против», «Семь раз отмерь», подразумевая необходимость осчастливить в первую очередь всех вокруг. Данный подход не сделал счастливым еще ни одного человека на этой планете, потому что:
- мыслительный процесс предназначен исключительно для совершения телом действий в пространстве;
- мозг «не любит» генерировать нечто новое, разве что новые комбинации старого опыта;
- разгоняет и без того беспокойный ум, ввергает в тревожность, поднимает из недр сознания и подсознания все существующие страхи, что, в конечном итоге, приводит к апатии;
- блокирует чувства и эмоции.
Но детское подсознание чувствует подвох. Сомнения в эффективности в рациональном подходе приводят к бунту и формируют альтернативную стратегию принятия решений «рубить с плеча» и «жечь мосты», несмотря на то, что она основывается на чувствах и не является адекватной, потому что, захлестнувшие в моменте, эмоции не являются истинными. Речь идет не о том, что ты не верно идентифицируешь испытываемые переживания, а о том, что это скорее реакция травмированной части психики на возникший триггер или провокацию. Любые решения из такого состояния будут соответствующими, а последствия печальными.
Испытав на собственном опыте ущербность описанных выше стратегий, перегруженная ответственностью, внутренними конфликтами и сильными эмоциями, психика сдаётся и переходит в режим полного избегания ответственности. Конечно, течение жизни и обстоятельства в какой-то момент уже не оставляют тебе выбора и ты просто разбираешься с последствиями. Но шансов на то, что сценарий будет благополучным крайне мало.
Как же начать принимать правильные решения?
В этом деле крайне важно иметь пошаговый план:
Начать стоит с работы над детской, родительской и взрослой субличностями. У подавляющего большинства людей имеются серьезные перекосы.
Импульса познания от детской части либо нет совсем, либо его сложно идентифицировать. Критикующая родительская часть накидывает бесконечное количество таких апокалиптичных сценариев, что даже у Спилберга волосы встают дыбом, а поддержки от взрослой части нет и не ожидается просто потому, что в жизни такого опыта не было. Поэтому каждый раз, когда ты встаешь перед выбором, тебе так трудно принимать решения.
Попробуй следующее:
- каждый день делай что-то новое и иррациональное, но с гарантированным положительным результатом. Так ты закрепишь в сознании связку новый опыт – равно позитивный результат и удовольствие и войдешь в контакт с внутренним ребенком;
- каждый раз, когда в твоей голове появляется критическая мысль, распознай чьим голосом она звучит и какую цель преследует;
- на каждую, осуждающую твои идеи и желания, мысль напиши минимум пять пунктов «почему бы и да».
Останавливай поток мыслей и концентрируйся на своем теле, его потребностях и удовлетворяй в первую очередь их. Кардинальные перемены и положительные результаты лежат далеко за пределами логических умозаключений, а телу понадобится ресурс на действия.
3. Регулярно уделяй внимание своему эмоциональному состоянию. Малейший дискомфорт — сигнал о том, что ты забыла, чего действительно хочешь. В любой стрессовой ситуации смещай фокус внимания с «за что мне всё это» на «как я хочу».
4. Страхи крепнут в тишине. Обнаружь, идентифицируй и озвучь их людям, относительно которых они появляются. Скорее всего, получив обратную связь, ты с удивлением поймешь, что к реальности большинство твоих страхов не имеет отношения. К тому же проявление уязвимости укрепляет эмоциональную связь.
5. Единственный способ не быть отвергнутой — быть собой во всем многообразии проявлений.
6. Помни, не бывает неверных решений. Всё есть опыт и он твой личный, а потому априори хороший.
7. Сделай счастливой себя и вокруг станут счастливы тысячи. Во-первых, зеркальные нейроны так работают, а во-вторых, чем больше собственного ресурса, тем больше ты можешь им делиться без ущерба для себя.
8. Отслеживай, кому ты пытаешься угодить и зачем. Пресекай подобные идеи на корню. Выходи из слияний с людьми. Ты не несешь ответственность за чужие чувства и эмоции.
9. Составляй запасные планы. Чем их больше, тем меньше тревожность.
10. Только ты знаешь, «как правильно».
Как только ты интегрируешь эту инструкцию в свою жизнь и научишься следовать внутреннему отклику, то увидишь, что принимать решения легко, получать личный опыт увлекательно, а результаты превосходят все ожидания!