РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как освободиться от обиды: советы психотерапевта

Почему нам так трудно избавиться от груза обид и как эта душевная боль сказывается на здоровье, рассказывает Артем Толоконин — автор книг по психосоматике и психологии семейной жизни, основатель первой в России клиники психосоматической медицины NeoVita.
Как освободиться от обиды: советы психотерапевта

Что такое обида

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Когда мы чувствуем обиду? Когда эмоционально негативно относимся к тому или иному событию, к самому себе, к конкретным людям, к тому, как вообще складывается наша жизнь и какие ситуации в ней происходят.

Такое эмоциональное отрицание всегда испытывается как физический дискомфорт, который провоцирует нарушения в работе тела. Зачастую люди, склонные к обидам, могут страдать от головных болей, проблем желудочно-кишечного тракта, гипертонии и других симптомов. У каждого реакция тела на обиду индивидуальна.

Зачем избавляться от этого чувства

Эта эмоциональная реакция словно блокирует нас. Обида отключает возможность общаться с человеком-обидчиком. А упоминание конкретной персоны или события вызывает бурную неприятную реакцию, которая приводит в дальнейшем к соматическим не только душевным, но и телесным страданиям.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как избавиться от обиды

Осознание проблемы
Первое, с чего надо начать ― это признать факт обиды. Как правило, люди обижаются рефлекторно. И не задумываются о своих эмоциях и о качестве тех чувств, которые возникают в психике и которые их тела вынуждены усваивать через физиологические реакции.

С точки зрения психосоматики, со временем эти неосознанные обиды накапливаются и проявляются в виде конкретного заболевания. Остановить этот процесс можно только осознав его механику и вред.

Уровень 1 — обида на окружающих
Зачастую это первый пласт обид, который обнаруживается. На своем авторском курсе «От обид к счастью» я даю методику для простой, но глубокой проработки этого вопроса. Один из пунктов ― вспомнить всю свою жизнь, провести аудит всех лет и выписать все обиды, которые были накоплены за эти годы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Далее идет работа с помощью медитации прощения ― этот инструмент я распространяю в дар. Медитацию можно найти на YouTube ― сейчас она насчитывает более 1,5 млн просмотров. Или в бесплатном приложении, которое можно скачать на смартфон, введя в поиске мою фамилию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как это работает? Избавляясь от обид, человек начинает по-другому мыслить, действовать и смотреть на себя. В результате приходит осознание, что обижаться на других нет никакого смысла и что от этих реакций нужно избавляться. А вырастая из них, человек становится мудрее и на уровень выше.

Уровень 2 — обида на себя
После проделанной работы открывается следующий пласт ― обида на себя. Человек понимает, что под его обидой на окружающих или жизнь на самом деле скрывается недовольство собой, самобичевание и отсутствие опоры на себя. Но поскольку эти чувства зачастую не осознаются, то эффект саморазрушения от обиды усиливается с количеством этих обид.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Здесь человеку уже проще отслеживать свои реакции, не застревать в этих состояниях и беречь себя. Ощущение гармонии и счастья стабилизируется, но иногда возникают поводы для обид.

Уровень 3 — обида на вселенную
Ее еще называют обидой на бога. Это третий пласт обид, который открывается после проработки обид на себя. На этом уровне у человека все еще остаются какие-то обиды и они имеют довольно глубокий, тотальный характер.

Чувства могут направлены как на ситуации собственной жизни, так и на погоду, отмену рейса, порчу или потерю вещи и т. д. В этом случае человек уже винит не кого-то или себя, а обстоятельства. И здесь важно осознать, что есть события, которые от человека не зависят. Но в его силах управлять своей реакцией, впуская в свою жизнь отрицательные эмоции или любовь.

Рекомендации

Сказать «я на тебя не обижаюсь» недостаточно. Критерий избавления от обиды ― возникновение чувства любви в сердце. Если на человека, на которого вы ранее обижались, сейчас можете посмотреть с любовью и способны это почувствовать, то вы действительно выросли из обиды и приобрели мудрость.

И еще: там, где возникают обиды, находится источник вашей силы и развития. Когда что-то вызывает у вас отрицательную реакцию, это говорит о том, что на самом деле вы просто не видите в этом положительного. Поэтому желаю вам мудрости видеть свои точки роста и принимать этот мир с любовью.

Загрузка статьи...