Как обнаружить в себе скрытые желания и возможности: советы эксперта

Большинству из нас свойственно скрывать свои непризнанные теневые черты от себя и других за «фасадом» социально одобряемых качеств: деликатности, рассудительности, эмпатии, радушия. Но теневой части в бессознательном не так уж и хорошо, и иногда она вырывается на свободу. В какой-то момент жизни, обычно внезапно, с тобой могут происходить странные ситуации и события, за которые потом стыдно. Порой даже кажется, будто кто-то другой пришел и натворил что-то, а тебе за это расплачиваться. Но почему это происходит?

В раннем детстве, лет до семи, ребенок получает опыт, согласно которому маркирует то или иное проявление себя как плохое или хорошее. Когда общество и близкие считают твои желания и эмоции неуместными, наказывают за поведение и порицают поступки, ты инстинктивно начинаешь их избегать, чтобы вписаться в установленные рамки. Громко смеяться — нельзя, проявлять инициативу — нельзя, опаздывать — нельзя, быть сексуальной — нельзя. Эти качества и желания отправляются в тень: ты подавляешь их и делаешь всё, чтобы соответствовать стандартам и не быть отвергнутой.

Каждый раз, когда выпадает шанс проявить себя, ты вспоминаешь девочку, стоящую на сцене, которой не удалось сорвать аплодисменты. Разочарованное лицо матери всплывает перед глазами, и вот уже ведущей корпоративной вечеринки назначили другую сотрудницу, а твои истинные желания так и остались в тени. 

Тень совсем не темная сторона. Туда могут попасть разные качества, в том числе и социально одобряемые, полезные. Это так называемая золотая тень — таланты и позитивные проявления личности, которые в свое время не были оценены по достоинству, и реакция окружающих на них причинила боль. Если разобраться в себе и поменять отношение к своим желаниям и потребностям, то в тени можно обнаружить большой потенциал. Перешагнув через неприятные воспоминания и страх, можно начать выступать публично, написать книгу, нарисовать картину или раскрыть свои возможности другими способами. 

Теневые качества проще всего обнаружить, анализируя свое отношение к людям. Присмотрись и заметишь, что самую бурную реакцию вызывают у тебя черты характера, эмоциональные проявления и привычки окружающих, которые ты не можешь себе позволить.

Например, тебя раздражает подруга, которая заказывает уборку раз в месяц, или коллега, который попросил повышение зарплаты у начальника. Есть вероятность, что ты видишь в них то, что не можешь сделать сама, и возникает инстинктивная реакция отторжения. Это настоящая, истинная эмоция, которую ни с чем не спутаешь. Именно с ее помощью можно выявить свои подавленные чувства.   

Но надо учитывать, что психология — это не математика, где есть закон «2 + 2 = 4». Психика человека гораздо сложнее. Не все свои эмоции по отношению к другим людям нужно анализировать и рассматривать под таким углом.  Возможно, за твоей реакцией на поведение человека ничего не стоит, просто ты видишь объективную несправедливость, наглость или жестокость, которые возмущают.   

Иногда может показаться, что тебя преследует злой рок, а судьба всё время подкидывает испытания. У каждой из нас есть такие примеры. Например, ты неожиданно ссоришься с подругой или скандалишь с официантом в ресторане, хотя тебе это совершенно несвойственно. 

Впоследствии ты испытываешь вину и стыд за свой поступок: «Зачем я нагрубила человеку?» Это происходит потому, что отрицание своих «теневых» частей и их сдерживание требует больших психических и эмоциональных ресурсов, а в стрессовых ситуациях нашими действиями руководит бессознательная, теневая сторона, которая не поддается контролю. 

Попробуй представить, что ты живешь с постоянной необходимостью прятать надувной круг в море. Он всё время стремится вынырнуть, а ты тратишь много сил, чтобы удержать его под водой. Если море спокойно, делать это легко. Но лишь только набегает волна — уже не до круга. Так же и с психикой, когда ты держишь под контролем и подавляешь часть своих желаний и потребностей. Они могут проявиться в любой момент, как только ты хоть немного ослабишь хватку. Если у тебя стресс или ты эмоционально на что-то реагируешь — «круг» уже не сдержать. Отсюда скандалы, обиды и другие эмоциональные поступки.

Например, ты надрываешься на работе, одна вытягиваешь сложный проект, но все помогают твоей коллеге, которая вечно прикидывается хрупкой и слабой. Это бесит, и ты иногда даже можешь открыто выразить свое недовольство, хотя и понимаешь, как некрасиво выглядит такое поведение. 

Почему так происходит? В этой ситуации можно увидеть внутренний запрет просить помощь, ведь быть слабой стыдно и унизительно. Но если признать свою теневую часть, то можно снять с себя груз вины и гиперответственности. У тебя появится возможность обращаться за поддержкой без страха и самокритики. Ты разрешишь себе ошибаться, поймешь, что это некритично и нестрашно. Беспокойство и стресс пройдут, ты станешь психологически устойчивой и свободной. 

Как можно интегрировать свою теневую фигуру и больше не топить круг под водой? Придется проанализировать происходящее, дойти до сути, познакомиться с тенью и взять управление жизнью в свои руки. Начать можно с ведения дневника: записывать в него разные жизненные ситуации, которые тебя раздражают или воодушевляют.

Кроме этого, тень может проявляться в снах, содержание которых тоже стоит фиксировать, чтобы впоследствии понять бессознательное и его сигналы. Самостоятельно можно попытаться заметить и осознать, что именно тебя задевает, постараться разглядеть, что прячется за эмоциями, и попробовать найти плюсы в отрицаемых тобой желаниях.

Справиться с этой задачей поможет коуч или психолог. Интеграция тени проходит через раскачивание личного отношения к качествам и чертам характера, которые ты подавляешь.

Например, ты никогда не проявляешь инициативу и считаешь социально активных людей выскочками. Почему у тебя такая позиция и откуда взялась эта установка? Надо постараться вспомнить травмирующее событие или человека, который внушил тебе своим поведением или словами, что это плохо. Идеальный вариант – провести работу с этим персонажем, выяснить его мнение и отношение к прорабатываемому качеству. Затем подумать, какие возможности у тебя появятся, если ты начнешь действовать.

Ответив на эти вопросы, можно выстроить новую картину мира, где инициативность — это полезное качество, которое поможет тебе продвинуться по карьерной лестнице или познакомиться с интересными людьми. 

Описанная выше практика позволяет посмотреть на всё с другой точки зрения и через тень увидеть свет. В итоге ты поймешь, что ты уже не маленькая девочка, а взрослая женщина и сама можешь выбирать, как относиться к своим чувствам и желаниям.

Обычно работа с теневыми аспектами не самая приятная и очень эмоциональная. Однако после признания скрытых частей отмечается колоссальный эмоциональный подъем. Тень «выскакивает» из человека, чтобы показать ему его истинные потребности. Удовлетворив их, ты непременно станешь счастливой!