Как быстро остановить паническую атаку у близкого человека

Панические атаки могут случаться по разным причинам, будь то сильное волнение от предстоящего выступления на публике или же скопившиеся переживания из-за ситуации в мире. И проявляются атаки у всех по-разному. У одних людей сильно трясутся руки, у других меняется мимика и пропадает самообладание, а третьи чувствуют удушье и страдают от учащенного сердцебиения.

Существует немало способов побороть резкую паническую атаку. Кому-то помогает прием лекарственных препаратов, сеансы у психолога или же специальные тактики для быстрого успокоения.

Но увы, о методах устранения паники знают лишь те, кто сталкивается с ней на регулярной основе. А ведь атака может случиться у каждого из нас! И под рукой в такой необычный момент вряд ли окажутся успокоительные, а если и окажутся, необязательно сработают должным образом.

Если ты заметила у человека рядом с собой яркие признаки проявления панической атаки (мы подробно рассказывали о них здесь и об их отличиях от тревожного состояния), не старайся не обращать на это внимания, чтобы человеку якобы не стало неловко и он быстрее успокоился. Лучше сразу же предложить свою помощь и крепкие объятия.

«К примеру, если вы летите в самолете и у попутчика рядом проявилась сильная фобия, обнимите его и просто скажите, что всё будет хорошо. Не нужны никакие аргументы и логические доводы — лучше всего помогут тактильность и внутренняя сила убеждения», — рассказывает известный психолог-консультант Александр Колмановский. Ну а если атака случится у тебя, попроси скорее кого-то из близких, если они рядом, чтобы обняли тебя. А лучше расскажи им об этом методе заранее, так они будут знать, как себя вести, если вдруг с кем-то случится подобное.