Это эксперт, который получил базовое психологическое образование, понимает, как устроена наша психика, и помогает разобраться в определенных ситуациях. Их можно разделить на две условные группы: «все нормально, но хочется, чтобы было лучше», и «что-то не устраивает и нужно это изменить».
Большая разница: как понять, кто тебе нужен — психолог, психотерапевт или психиатр
Вопрос, нужно ли идти к специалисту, если подозреваешь у себя ментальные проблемы, последние годы перестал быть дискуссионным. Но не всегда очевидно, к кому именно записаться с тем или иным запросом. Разбираемся.
Getty images
Когда идти к психологу
Психолог-консультант подойдет, если проблема не требует глубокой проработки. Например, причина обращения может звучать как: «хочу улучшить отношения с ребенком», «не уверена, менять ли мне работу», «предстоит развод и нужна поддержка», «не умею говорить нет и хочу научиться».
Предполагается, что для решения проблемы потребуется от одной до 10-20 встреч. Правда, в ходе общения запросы могут поменяться и окажется, что проблема куда глубже и серьезней. Например, за комплексом самозванца стоит глубинное непринятие себя, вызванные тяжелыми детскими переживаниями. В этом случае твой пункт – следующий.
Когда идти к психотерапевту
Разница между этими специалистами в нашей стране четко не прописана. Например, в США психотерапевт должен непременно иметь еще и медицинское образование. В России же, согласно проекту Минздрава, оно обязательно, но на практике этому методу могут обучаться люди и без него.
Психотерапия – отдельная область психологии, которая уделяет большое внимание созданию особых отношений между специалистом и клиентом. Предполагается, что они будут длиться дольше, чем в первом варианте — от 10 сессий и до нескольких лет.
Дело в том, что терапия – всегда глубинная долгосрочная работа с психикой, которая может включать корректировку травм и пограничных состояний: слабовыраженных расстройств, не доходящих до уровня патологии.
То есть, если с вопросом «как выстроить отношения с мамой, живя вместе» можно обратиться к психологу, то трудности вроде «не могу простить мать много лет» стоит обсудить с психотерапевтом.
Важно: специалист должен обязательно владеть как минимум одной методикой – психодрамой, гештальт-терапией и так далее.
Чем глубже проблема, тем выше должна быть квалификация и больше опыт. Обязательное условие для профи – длительный, не менее года-двух, путь собственной терапии и регулярные супервизии. Это нужно, чтобы максимально качественно помогать клиенту, быть объективным и не переносить на него собственные страхи.
Когда идти к психиатру
В случае с этим специалистом никаких разночтений нет. Психиатр – это всегда врач, человек с высшим медицинским образованием. Он занимается диагностикой состояния и лечением ментальных заболеваний так же, как, например, стоматолог определяет, что не так в полости рта и выбирает тактику терапии. В отличие от психолога и психотерапевта он может назначать препараты и рекомендовать стационар.
К психиатру обращаются в случае неожиданно появившихся абсурдных устойчивых идей — например, что за тобой следят, или что быть счастливым человеком можно только с весом в 40 кг, — в случае тревоги, апатии, навязчивых мыслей и действий, которые не дают полноценно жить, работать и учиться.
Допустим, у тебя есть склонность тревожиться из-за мелочей, тогда можно начать с психотерапии; а вот если ты не при каких условиях не выходишь из дома, не помыв руки 27 раз, нужен врач-психиатр. Он же необходим в случае появления мыслей о самоубийстве, практики селфхарма и других состояний, угрожающих здоровью.
Но при психиатр не будет помогать разбираться в себе, работать с эмоциями или обсуждать твои чувства, если это не нужно для постановки диагноза. Исключение – врач, получивший еще и образование психотерапевта.
Стоит ли выбирать эксперта «два в одном» или лучше посещать разных? Классическая старая школа – за разделение, современная не против слияния. Решать тебе.
Если не знаешь, с чего начать, можно записаться к любому специалисту. Психолог в ходе разговора поймёт, что ты не его клиент, и порекомендует другую тактику. Бывает, что он советует дополнительную консультацию эндокринолога, невролога или терапевта: перепады настроения, усталость, апатия или нервозность могут быть вызваны и соматическими причинами.