Бессмертный пони: 5 привычек людей, которые никогда не выгорают

Хочешь знать, как вернуть энергию и желание жить на полную катушку? Вот несколько привычек, которые помогут тебе избежать выгорания во всех сферах, и с энтузиазмом относиться к любым вызовам — и профессиональным, и семейным, и творческим.

Знаешь, что еще хуже выгорания? Постоянные мысли о нем.

«Один из ключей к восстановлению — это изменение мышления. Позвольте себе признать, что в данный момент вы испытываете стресс или перегрузку, а затем переключите свои мысли с проблемы на поиски решения. Не жалуйтесь — стройте планы», — советует лайф-коуч Дебра Смаус.

Питание — один из главных подозреваемых, когда речь идет о переутомлении.

«Может показаться, что нет ничего лучше бокала вина и пиццы в конце тяжелого дня. Но вы должны помнить, что грань между приятным ужином и попытками заглушить стресс едой или алкоголем очень тонкая», — говорит Смаус.

Хотя это звучит как клише, если ты хочешь справиться с выгоранием, обрати внимание на то, что ешь. Слишком много ультраобработанных продуктов, сахар, спиртное лишь усугубят ситуацию. Такой же эффект дадут диеты — дай себе оправиться, прежде чем работать над снижением веса.

Чаще всего с выгоранием сталкиваются перфекционисты, которые уверены, что нет незначительных деталей или неважных дел. Они считают, что всё должно быть сделано идеально — и прямо сейчас. Но это замкнутый круг: чем больше ты нервничаешь из-за того, что что-то не успеваешь, тем больше выматываешься.

«Если вы хотите научиться восстанавливаться после нагрузок, вам нужно уметь расслабляться. Напомните себе, что не всё является вопросом жизни и смерти. Расставляйте приоритеты — да, дорогая, это один из способов выбрать счастье вместо чувства выгорания», — говорит коуч.

Первые кандидаты на выгорание — люди, которые живут своей работы. Даже если для тебя это очень значимая часть жизни, надо иметь другие интересы кроме профессиональных. И не относись к хобби слишком серьезно — тебе не обязательно вязать ирландское кружево или писать картины маслом.

На самом деле ты вообще не должна выбирать творческое занятие — вполне хватит, например, регулярных встреч с друзьями или прогулок по парку. «Просто убедитесь, что это то, чем вы хотите заниматься, а не то, что, как вам кажется, вы должны делать», — напоминает Дебра.

Если ты чувствуешь себя выгоревшей, то, возможно, тратишь слишком много времени на вещи, которые на самом деле для тебя не важны.

«Вот почему важно понимать, что вам действительно необходимо. Если вопрос кажется слишком сложным, начните с определения своих ролей и двигайтесь дальше. Как только вы разберетесь, чего хотите, спросите себя: почему? Это позволит вам по-настоящему оправиться от чувства выгорания и перегрузки», — говорит Смаус.

И помни: жизнь одна, и она коротка. И ты заслуживаешь того, чтобы отлично проводить время, а не испытывать вечную усталость и тоску.