Коричневый шум: его называют новым магическим способом уложить спать шумного младенца и успокоить тревожного взрослого
Ты, конечно же, знаешь о белом шуме, случайных частотах одного уровня. А как насчет шума коричневого? Его активно обсуждают в соцсетях. Пользователи рассказывают, как коричневый шум улучшил их концентрацию, помог расслабиться и лучше спать.
«Коричневые» звуки — это оттенки, похожие на низкий рев. Они успокаивающие, устойчивые, гулкие, — говорит специалист по медицине сна, доктор Пратибха Догра. - Под эту категорию подпадают звуки проливного дождя или шелест ветра, которые вызывают ощущение комфорта и спокойствия. Коричневый шум вызывает расслабление из-за его сходства с состоянием покоя мозга».
«Коричневый» в обозначении коричневого шума — это не цвет, а отсылка к шотландскому ботанику Роберту Брауну (его фамилия переводится как «коричневый»). В 1827 году он открыл броуновское движение: беспорядочное движение взвешенных частиц из-за столкновений с быстро движущимися молекулами жидкости. Коричневый шум имитирует это движение, при этом сигналы меняются случайным образом и создают помехи.
Исследования показали, что коричневый шум может помочь людям справиться с беспокойством и дольше спать. Он делает их менее чувствительными к окружающим звукам, помогает засыпать и лучше концентрироваться, — говорит нейрофизиотерапевт Химани Далмия.
По ее словам, низкий уровень урчания делает коричневый шум более успокаивающим, чем высокочастотные белые и розовые шумы. Для того, чтобы использовать этот эффект, люди пользуются плейлистами, многочасовыми онлайн-записями и специальными приложениями, генерирующими нужный звук.
Особенно полюбили эти звуки высокочувствительные люди, легко реагирующие на внешний раздражители, и измученные родители маленьких детей. Младенцы часто просыпаются, потому что их умение спать еще не сформировалось биологически.
Пребывание в легком сне на самом деле является для них механизмом выживания. Более того, как и взрослые, они просыпаются в конце циклов сна, но, в отличие от взрослых, обычно не могут самостоятельно начать следующий цикл сна и нуждаются в утешении родителей, которые готовы на все, чтобы ничего не стимулировало и не беспокоило ребенка.
Коричневый шум может создавать естественный звук, который маскирует шумы современной жизни — звуки автомобилей, дверные звонки, кухонную технику, телевизор. В идеале шум должен звучать естественно — например, как дождь или журчание душа. Если ты решишь использовать его в комнате ребенка, не ставь источник звука слишком близко и следи за тем, чтобы громкость аудио не превышала 70 Дб.
И обязательно посоветуйся с врачом, если тебя заинтересовала эта тема. «Цветные» шумы активно изучаются и пока что широкомасштабных данных об их действии и использовании нет.
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале