Как правильно чистить зубы: секреты красивой улыбки
Каждый день мы начинаем с ритуалов – умываемся и чистим зубы, этим же стараемся и закончить его, перед тем как отправиться в постель. Казалось бы, это простейшее, отработанное многолетней практикой действие, но нет. Стоматологи всего мира бьют тревогу: крайне малая часть населения земного шара знает, как правильно осуществлять манипуляции по очистке зубной эмали. Правильная чистка не только предотвращает заболевания самих зубов, но и уменьшает риск возникновения других проблем в полости рта.
С развитием человеческой цивилизации кардинально изменилось питание, в рационе стали преобладать углеводы, мягкая пища и химикаты, входящие в состав многих не самых полезных продуктов. Изменились и понятия гигиены и познания в медицине, и если раньше кариес вёл к потере зуба, то сейчас практически любые проблемы находят решение. Рассказываем, как сохранить красивую улыбку, здоровую эмаль и свежее дыхание.
Как часто нужно чистить зубы
О том, сколько раз в день можно и нужно чистить зубы, задумывался практически каждый. Нам с детства твердят про то, что чистить зубы лучше всего два раза в сутки, но некоторые пренебрегают этим правилом, пропуская вечернюю чистку. Что неизбежно ведёт к ухудшению состояния зубов. Специалисты считают, что утренняя и вечерняя чистка необходимы, поскольку за ночь во рту выделяется совсем небольшое количество слюны, поэтому бактерии во время сна могут размножаться с удвоенной силой. Чтобы подпортить бактериям жизнь, необходимо тщательно вычищать зубы перед сном, завершая процесс обильным полосканием.
- А вот что касается утренней чистки, то тут мнения врачей противоречивы: с одной стороны, чистка зубов до завтрака позволяет устранить бактерии, с другой – чистка после завтрака поможет освежить дыхание и устранить остатки пищи. Так или иначе, для спорных ситуаций имейте под рукой жидкое антисептическое средство для полости рта и зубные нити.
- Дневная чистка не является обязательной, ведь она может только ещё больше нагрузить зубную эмаль, поскольку защитные механизмы в светлое время суток и так работают на полную мощность. В этом случае стоит прибегнуть к жидкому чистящему средству или использовать зубную нить. Не стоит чистить зубы сразу после приёма пищи: эмаль становится уязвима под воздействием температуры блюд и напитков. Подождите 30 минут, прежде чем отправиться в ванную комнату.
Как правильно чистить зубы щёткой
Чистить зубы зубной щёткой нас приучают ещё в раннем детстве, но не все знают, что существует 5 основных видов щёток и каждому подходит конкретный тип щетины. Основными критериями при выборе щётки является возраст, состояние зубной эмали и чувствительность дёсен.
Щётки бывают:
очень мягкие;
мягкие;
средние;
жёсткие;
очень жёсткие
- Очень мягкие и мягкие подходят пожилым людям, детям и людям с серьёзными проблемами в полости рта.
- Средние оптимальны для большинства людей со здоровыми зубами и дёснами.
- Жёсткие и очень жёсткие требуются людям с зубными протезами и склонностью к образованию зубного камня.
- Обычную зубную щётку нужно менять каждые 1,5 месяца. Предельный срок службы зубной щётки – 3 месяца. Это связано с количеством бактерий на ворсе, которое со временем возрастает. Кроме того, щетинки выпадают, ломаются и портятся, что может привести к травмам во время чистки.
- Недопустимо делить с кем-то свою зубную щётку, ведь это может привести к распространению зубной инфекции даже между близкими членами семьи.
Как правильно чистить зубы электрической зубной щёткой
Электрические зубные щётки всё еще вызывают споры: некоторые стоматологи считают, что они не могут заменить обычные щётки, но это не совсем так. Качественные электрические щётки совершают вращения, что позволяет прочистить межзубное пространство и добраться в самые неудобные уголки рта. Многие из них имеют сменные головки, которые можно заменять по мере необходимости. Частота и техника чисток при этом ничем не отличаются. Не забывайте аккуратно промывать головки после чистки и следить за тем, чтобы щетинки хорошо просушились.
Как чистить зубы пастой
Перед каждой чисткой ополаскивайте щётку проточной водой и наносите небольшое количество пасты на щетинистую поверхность. Обратите внимание на упаковку пасты: каждая из них обладает определёнными свойствами, и, если вы, например, хотите отбелить эмаль от табака, кофе и других красящих веществ, то присмотритесь к пасте с отбеливающим эффектом. Пасты не должно быть слишком много, важнее равномерно распределить её по поверхности зубов во время чистки. Обязательно сплёвывайте излишки и прополощите рот водой в конце процедуры, но так, чтобы какая-то минимальная доля фтористых веществ всё же осталась на поверхности эмали.
Как чистить зубы нитью
- В каждой аптеке продаётся катушка зубной нити для гигиены полости рта. Выбирайте продукцию проверенных брендов, чтобы нить была хорошего качества и не травмировала дёсны. Многонитевые состоят из нейлона и могут разволокниться, а мононить сделана из тефлона, потому немного прочнее и легче скользит между зубами.
- Нить удобна тем, что её в отличие от щётки и пасты удобно брать с собой, когда вы находитесь не дома. В домашних условиях нить тоже весьма пригодится: ею можно воспользоваться после дневной трапезы, устранить застрявший кусочек пищи и сэкономить на зубочистках. Зубную нить в отличие от зубной щётки можно использовать неограниченное количество раз в день.
- Держать нить нужно между большими и указательными пальцами, предварительно намотав вокруг средних. Совершайте движения верх-вниз в межзубном пространстве, переходя от зуба к зубу чистым участком нити.
Схема чистки зубов
Зубы нужно чистить таким образом, чтобы не пропустить ни один зуб. Кроме того, важно чистить и поверхность языка, для того чтобы снять налёт и воспрепятствовать появлению вредных бактерий. Начинайте чистить зубы с передних, плавно переходите к жевательным, сначала – внешняя поверхность, затем – внутренняя. На верхних зубах и задних коренных обычно скапливается гораздо меньше слюны, чем на нижних, поэтому их нужно чистить особенно тщательно.
Движения должны быть не вправо-влево, а сверху-вниз в направлении от десны, чтобы не травмировать их. Каждому зубу уделите по 4-5 таких движений, а моляры прочистите при помощи вращательных движений.
Читайте пошаговую инструкцию, как правильно чистить зубы щёткой:
- Начните с очищения передней поверхности. Двигайте щётку в вертикальном направлении от дёсен к краю зубов. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не повредить эмаль и травмировать дёсны.
- Заднюю поверхность чистим «выметающими» движениями по направлению от дёсен к зубам.
- Затем уделите внимание жевательным поверхностям, которые нужно чистить, передвигая щётку вдоль зубного ряда.
- Завершите чистку зубов массажем дёсен. Для этого сомкните зубы и делайте круговые движения щёткой по передней поверхности, захватывая дёсны. Это стимулирует кровообращение и укрепляет дёсны.
- Теперь почистите язык, используя оборотную сторону щётки. У многих щёток она снабжена выступами, которые работают, как скребок. Можно приобрести специальный скребок для языка.
- Почистите межзубное пространство зубной нитью. Она необходима не только для того, чтобы избавиться от застрявших между зубами остатков пищи, но и для удаления налёта в межзубных промежутках. Аккуратно разместите нить между соседними зубами, не надавливая на неё, чтобы не повредить десну. Проведите нитью сначала по краю одного, затем по краю второго зуба.
- Чтобы уничтожить оставшиеся бактерии и продлить свежесть дыхания, воспользуйтесь ополаскивателем.
Если вы пользуетесь электрической зубной щёткой, соблюдайте 5 простых правил:
- Держите щётку под углом 45 градусов к поверхности зубов.
- Во время чистки медленно передвигайте щётку вдоль зубного ряда, чтобы щетинки успели очистить каждый зуб.
- Чтобы хорошо почистить зубы, необходимо уделить процедуре не меньше двух минут.
- После каждой чистки тщательно промывайте головку щётки, чтобы предотвратить размножение бактерий.
- Для чистки зубов электрической щёткой достаточно небольшого количества пасты – размером с горошину.
Как чистить зубы с брекетами
При ношении брекетов процедура чистки зубов усложняется из-за наличия дополнительной конструкции. Для эффективной гигиены полости рта вам понадобится больше приспособлений, чем при обычной чистке зубов, а именно:
- Зубная щётка с мягкой щетиной. Лучше использовать специальную ортодонтическую щётку или же приобрести обычную зубную щётку с маркировкой Soft.
- Зубная паста с фтором и кальцием для укрепления зубной эмали.
- Ёршик для зубов, которым легко очистить пространство под дугой.
- Зубная нить. Наилучший вариант – супер-флосс, одна часть которого представляет собой обычную нить, а другая состоит из мягкого пористого волокна, позволяющего бережно очистить конструкцию брекетов. Супер-флосс продаётся не в катушке, а в виде уже отмерянных отрезков.
- Монопучковая щётка для ухода за придесневой зоной и очищения межзубного пространства.
- Ирригатор полости рта, который помогает деликатно очистить стыки брекетов.
- Ополаскиватель для полости рта с антибактериальными компонентами, которые успокаивают дёсны и уничтожают вредные микроорганизмы.
Как чистить зубы с брекетами: пошаговая инструкция
- Нанесите на щётку небольшое количество пасты.
- Выметающими движениями почистите задние поверхности зубов, ведя щётку по направлению к жевательным поверхностям.
- Почистите лицевую сторону зубного ряда, двигая щётку от дёсен к зубам.
- Разместите щётку вдоль жевательной поверхности и тщательно почистите её.
- Помассируйте дёсны, сомкнув зубы и выполняя круговые движения щёткой.
- Очистите от налёта язык.
- Ёршиком почистите пространство под дугой и места соединения брекетов с зубами. Разместите ёршик под дугой и передвигайте его по горизонтальной траектории.
- Стыки зубов и зону вокруг брекетов очистите с помощью флосса. Будьте аккуратны, чтобы не травмировать дёсны.
- Монопучковой щёткой удалите налёт вокруг брекетов, на стыках зубов и у дёсен.
- Прополощите рот ополаскивателем.
- Примерно раз в три месяца рекомендуется проводить профессиональную чистку зубов у стоматолога.
- Качественная чистка у носителей брекетов будет занимать около 10 минут.
Почему важно правильно чистить зубы с брекетами
После установки брекетов процедура чистки требует гораздо больше времени и усилий. При ношении конструкции образуется много труднодоступных участков, например, пространство под дугой и вокруг брекета. Если очищать эти зоны недостаточно тщательно, в них скапливаются остатки пищи, которые служат благоприятной средой для размножения бактерий – а те, накапливаясь, образуют налёт. Спустя пару дней налёт затвердевает и превращается в зубной камень. Бактерии в составе зубного камня провоцируют развитие кариеса и воспаление дёсен.
Если вам будет нужно будет получить стоматологическую помощь во время ношения брекетов, конструкцию придётся снять. Таким образом срок ортодонтического лечения увеличится, а иногда от него вовсе приходится отказаться, если в полости рта развился сильный воспалительный процесс. Благодаря своевременной и правильной чистке зубов с брекетами вы избежите этих проблем.
Лучшие инструменты для чистки зубов с брекетами
- Зубная нить
- Монопучковая зубная щётка
- Ёршики ортодонтические
- Портативный ирригатор
Лайфхаки для тех, кто носит брекеты:
- Выбирайте мягкую зубную щётку с маленькой головкой, чтобы было легче очистить труднодоступные места.
- Покупайте пасту с фтором для укрепления эмали.
- Меняйте все имеющиеся у вас щётки минимум раз в 6 месяцев.
- Приобретайте новые ёршики раз в месяц.
- Чистку зубов завершайте ополаскивателем для полости рта.
Чистка зубов с брекетами: частые ошибки
- Чего следует избегать, если вы носите брекеты?
- Не стоит пользоваться зубочистками – они могут повредить эмаль или мягкие ткани, а также сломать брекеты. Вместо них используйте ёршик.
- Откажитесь от жевательной резинки так же, как и от других липких продуктов.
- Не отбеливайте зубы, пока носите брекеты.
- Электрическую щётку нужно выбирать с маленькой насадкой и мягкой щетиной.
Фото: Shutterstock