РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кальций не укрепляет ни ногти, ни волосы! Самые живучие мифы о витаминах

Кажется, о витаминах и минералах известно все – для каждой клеточки тела придумали полезную таблетку, которая все наладит. Однако при всей популярности темы в интернете до сих пор можно встретить живучие мифы. Разбираемся вместе с врачом, чему верить, а что записать в фольклор.
Кальций не укрепляет ни ногти, ни волосы! Самые живучие мифы о витаминах
Shutterstock

Вместе с экспертом разбираемся, какое действие на организм на самом деле оказывают витамины.

Михаил Лебедев

1. Поливитамины нужны для укрепления иммунитета

Еще в 2013 году исследования доказали неэффективность мультивитаминных комплексов. Ученые вполне определенно советуют экономить на этой статье аптечных расходов. «Укрепление иммунитета» – самая общая формулировка, которая позволяет создать максимально широкий охват. Проблем у мультивитаминов много: недостаточная дозировка, «несовместимость» некоторых витаминов между собой в одной таблетке, невозможность создать универсальную форму для всех витаминов (каким-то веществам удобнее существовать в каплях, другим – в форме капсулы, а третьи любят, чтобы их жевали).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Витамины в качестве отдельных добавок должен назначать врач при подтвержденной недостаточности. При этом сбалансированное питание по своим витаминизирующим свойствам вне конкуренции.  

2. Если постоянно пить витамины, начнется гипервитаминоз

Для того чтобы начался гипервитаминоз, нужно очень сильно стараться. Особенно это касается водорастворимых витаминов – группы В и С, так как этим веществам свойственно не только быстро накапливаться в организме, но также молниеносно выводиться. Жирорастворимые витамины – А, Е, D, K –  действительно требуют некоторой осторожности, так как их запасы создаются медленнее, но и расходуются они бережливее. В основном, если эти проблемы и настигают, то людей, переходящих на искусственно синтезированное питание, например, спортсменов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Кальций укрепляет ногти

Ногти (как и волосы) – это белковая структура, и ее основу составляет кератин. Твердыми же ногти делает аминокислота цистеин, ее недостаток же провоцирует хрупкость. Хотя кальций должен присутствовать в ногтях, в не меньшей мере необходимы селен, цинк, фосфор и хром. Зато этот макроэлемент совершенно точно нужен костям и нервной системе.

4. Витамин С помогает при простуде

Это утверждение бытует в медицине с семидесятых годов прошлого века, но исследования так и не доказали причастность аскорбиновой кислоты к подстегиванию защитных функций организма. Зато витамин D явно помогает телу держать оборону. При этом все чаще стал наблюдаться недостаток этого витамина у взрослых благополучных людей – так сказывается на нас недостаток солнечного света. У офисных работников сегодня такие же проблемы, как у английских шахтеров в XIX веке.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. В овощах, фруктах и крупах есть все витамины

В растительной пище, кроме идентичного животному белка, также ни под каким предлогом не найти крайне важного витамина В12, который встречается исключительно в продуктах животного происхождения и никакими орехами, бобовыми или разными капустами его не заменить. Это вещество, носящее научное название «цианкобаламин», играет важнейшую роль в обмене железа, и при его недостатке уже через несколько месяцев может начаться анемия со всеми вытекающими: слабость, апатия, сонливость, ухудшение памяти и внимания. Вегетарианцам как раз и показаны витаминные добавки, но только при постоянном контроле ряда лабораторных показателей. 

Наталья Леонтьева
Наталья Леонтьева 07 Августа 2018, 13:27
Гипервитаминоз заработать вообще очень сложно, а вот страдать от нехватки витаминов - это стандартное дело многих людей. Я частенько пропиваю витамины курсами. Витамин Д, Омегу - постоянно, что касается железа - рекомендуют во время менструации женщинам пропивать обязательно. Йод - особенно важный витамин, я пью обычно эндокринол  (растительный препарат для поддержания щитовидки). С такой поддержкой и кожа, и ногти, и общее самочувствие у меня хорошее, и никаких апатичных настроений даже во время ПМС.
Oksana Krasko
Oksana Krasko 10 Мая 2018, 07:51
Ко всему нужно с умом подходить.  Лично я в начале весны Натубиотин пропила от впадения и сухости волос, помогли очень хорошо и сейчас волосы растут быстрее. Ногти, кстати, тоже стали крепче, я наконец их хоть отрастить смогла.
susu vatari
susu vatari 12 Февраля 2018, 06:54
Лично мне витамин С очень даже помогает при простуде. Правда я использую шипучие таблетки, где он в лошадиных дозах.
Наталья Бутенко
Наталья Бутенко 02 Мая 2017, 19:47
Соглашусь, что не стоит слишком увлекаться витаминами, а то может возникнуть гипервитаминоз. Но если подходить с умом - все будет в порядке. Я принимала Компливит Сияние витамины, мне очень помогли. Состояние волос, кожи ногтей и вправду лучше стало.
Загрузка статьи...