Как дожить до 100 лет: работающие советы для будущих долгожителей
Сколько может жить человек?
Сейчас средняя продолжительность жизни в мире для женщин составляет 75,6 года, а для мужчин – 70,8. Этот возраст различается в разных странах: в Японии, например, он выше, чем в странах Африки. При этом число долгожителей – тех, кто преодолел 100-летний рубеж, – это лишь 0,004% от общего населения планеты. Такие люди становятся объектом активного изучения ученых – исследователи пытаются выяснить, что делают эти люди и как устроен их организм, чтобы понять, как и остальным дожить до столь впечатляющего возраста.
Недавнее исследование, в котором принимали участие и ученые из России, показало, что человек способен жить до 120–150 лет, но 150 лет, скорее всего, абсолютный максимум, после которого организм потеряет способность восстанавливаться после болезней, стрессов и других травмирующих событий. Впрочем, не исключено, что в будущем появится какая-то терапия, которая простимулирует эту способность организма, тогда можно будет жить и дольше 150 лет. В общем, отличные новости.
Как стать долгожителем?
Но это дело отдаленного будущего, а пока ученые продолжают изучать биографии долгожителей, пытаясь обнаружить хоть что-то общее в их образе жизни или генетики. Очевидно, что наследственность в этом деле играет важную роль – у многих долгожителей родители тоже дожили до внушительного возраста, пережив серьезно своих ровесников. Это важный, хотя далеко не единственный фактор.
Американка Элизабет Салливан получила на свой 106-й день рождения необычный подарок – целую корзину газировки Dr. Pepper и торт в форме бутылки той самой газировки, презентованные ей производителем ее любимого напитка. Ежедневно она выпивала по 3 банки «Доктора Пеппера», предпочитая его и кофе, и чаю, и всему остальному.
«Врачи говорили, что это убьет меня, — рассказывала она в одном из интервью, – оо они умерли, а я-то нет, значит, где-то они ошиблись».
Другая долгожительница – Агнес Фэнтон, которая скончалась в 2017 году в 112 лет, не представляла своей жизни без пива Miller High Life. Каждый день она пила не менее трех бутылок, дополняя этот объем спиртного стопкой виски Johnnie Walker. К алкоголю Фэнтон пристрастилась еще в 1943 году, когда доктор предложил ей употреблять спиртное на регулярной основе, чтобы справиться с доброкачественной опухолью. Она честно придерживалась врачебных рекомендаций практически до самой смерти.
Фредди Блом из Южной Африки, который умер в 2018 году на 115-м году жизни, курил с подросткового возраста. С годами он сократил количество выкуриваемых каждый день сигарет до трех, но не отказался от курения совсем.
Но нет, далеко не все долгожители увлекаются алкоголем или злоупотребляют сигаретами. Вот, например, японец Дзироемон Кимура, доживший до 116 лет, много двигался, много работал, ел рис и мисо-суп каждый день в течение многих лет. К курению и употреблению алкоголя он относился резко отрицательно.
Сюзанна Мушатт Джонс, умершая на 117-м году жизни и считавшаяся последней жительницей США, родившейся в XIX веке, тоже придерживалась исключительно здорового образа жизни. Она никогда не курила и никогда не пила спиртное. Зато своему завтраку она относилась с особым пиететом – ежедневно она ела яичницу с беконом.
И что между ними общего?
Это лишь малая толика историй долгожителей. Все они совершенно разные – это люди из разных стран, они принадлежали к разных расам, имели разный достаток, социальный статус. Одни были женаты, имели детей и были окружены многочисленными родственниками, другие никогда не создавали семь.. Одни с ранних лет вели здоровый образ жизни, другие не отказывались от алкоголя и сигарет даже в преклонном возрасте.
Однако ученым, кажется, всё же удалось преуспеть и найти то самое, что объединяет долгожителей из разных стран. Энджел Искович, который занимается изучением долгожителей в течение нескольких лет и даже написал про них книгу, считает: «Нет ничего более важного для долгих лет жизни в нашем изменчивом мире, чем стабильность».
Именно в постоянстве, приверженности своим привычкам, даже тем, которые не лучшим образом влияют на здоровье, Искович и видит основной секрет долгожителей.
Они наметили свой курс и никуда не сворачивают, день за днем совершая привычные для них действия. Привычки, рутинные действия, соблюдение ритуалов делают жизнь более предсказуемой – в ней меньше стресса и больше стабильности, а значит, и поводов переживать становится гораздо меньше. Это способствует здоровью – как психическому, так и физическому – и, конечно же, долголетию.
Фото: Getty Images, Shutterstock, Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)