РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гормональная йога: 3 позы, которые устранят боль от месячных

Гормональная йога — модное ответвление классической йоги, направленное на улучшение женского здоровья. Полноценную практику лучше проводить с тренером, который знает все нюансы такой необычной терапии. А начать знакомство с гормональной йогой можно и в домашних условиях — например, сделав несколько легких поз, устраняющих менструальную боль.
Гормональная йога: 3 позы, которые устранят боль от месячных
Getty images, Shutterstock

Классические занятия йогой подходят не всем: всё-таки йога — это духовная практика, подразумевающая полноценное изменение образа жизни. Именно поэтому существует так много ответвлений, позволяющих интегрировать занятия йогой, не меняя привычную рутину.

Некоторые направления йоги подходят для занятий вместе с детьми или восстановлением после травм, с асанами из других справятся только физически подготовленные люди. Мы же советуем обратить тебе внимание на гормональную йогу, которая становится всё популярнее среди женщин.

В гормональной йоге акцент смещен в сторону выполнения перевернутых и растягивающих асан, которые, как считается, лучше пробуждают женскую энергию и способствуют выработке половых гормонов. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Некоторые асаны гормональной йоги помогают облегчить климакс (о них мы рассказывали здесь), повлиять на проблемы с зачатием или, к примеру, облегчить первые дни месячных.

Опробовать азы гормональной йоги ты можешь в домашних условиях. А если тебе понравится, как тело реагирует на эти волшебные асаны для контроля гормонов, ищи расширенные курсы — в соцсетях или студиях своего города. 

Асаны из гормональной йоги, с которыми легче пережить дни менструации

Поза высвобождения ветра

Избавляет от вздутия и улучшает работу ЖКТ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Ляг на спину, ноги положи на ширине плеч
  • Согни правую ногу в колене и подтяни ее к груди
  • Удерживай согнутую ногу при помощи рук — мягко, без напряжения
  • Дыши медленно, размеренно, наблюдая за реакцией тела
  • Повтори движение на левую ногу. А затем, при желании, подтяни к груди сразу оба колена — и полежи в таком положении

Поза моста

Укрепляет тазовое дно и налаживает работу щитовидной железы
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Ляг на спину и расположи ноги на ширине плеч
  • Согни ноги в коленях
  • Медленно поднимай таз вверх, в это время стараясь коснуться пальцами рук пяток
  • Осторожно опускай таз вниз и продолжай повторения в удобном темпе

Поза лодки

Укрепляет мышцы живота, улучшает кровообращение и стимулирует работу щитовидной железы
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Начни с упрощенной версии. Со временем ты сможешь дольше держать такую асану — и выше поднимать ноги

  • Ляг на спину, ноги и руки расположи свободно
  • Теперь соедини стопы и приподними их над полом
  • Постарайся в это же время приподнять корпус и посмотреть на ноги. Руки вытяни вперед — это поможет снизить нагрузку на пресс и сильнее тянуться вперед
  • Аккуратно опустись вниз, а затем повтори асану
А ты раньше слышала о гормональной йоге?
Да
Нет
Загрузка статьи...