Спорт без боли: почему после тренировки болит голова и как этого избежать

Головная боль после занятий спортом довольно распространенное явление. Но это не значит, что с ней нужно мириться! Вот как от нее избавиться и получать от тренировок больше удовольствия.

Getty Images

Что это такое?

Этот вид головной боли возникает в процессе интенсивных занятий спортом или после них. Она чувствуется и справа, и слева в отличие от мигрени и обычно пульсирует. Разделяют два типа боли: первичная длится от 5 минут до 48 часов, вторичная — дольше, и она гораздо сильнее. При ней могут быть потеря сознания, тошнота, двоение в глазах.

Почему она возникает?

Как правило, из-за интенсивности тренировки. После бега или езды на велосипеде ее не бывает. Кроме того, могут повлиять изменение высоты, обезвоживание, жара, влажность и падение уровня сахара в крови.

Как ее избежать?

Специалисты рекомендуют принимать обезболивающее за час до тренировки. Но если ты, например, занимаешься почти каждый день и головная боль возникает постоянно, стоит проверить другие условия, а не постоянно пить таблетки. Может, ты занимаешься на жаре или меняешь высоту над уровнем моря, а может, недостаточно пьешь или неправильно питаешься. Если она не проходит, попробуй снизить интенсивность и частоту тренировок.