Как часто надо менять беговую обувь

Пробежка — отличный (а главное бюджетный) способ добавить в свою жизнь физическую активность. Не нужна ни дорогая униформа, ни абонемент в спортзал — только правильные и удобные кроссовки.

Их выбору стоит уделить достаточно внимания, ведь непригодная обувь грозит травмами. Кроссовки должны обеспечивать амортизацию, чтобы правильно распределять ударную нагрузку при беге, фиксацию стопы и голеностопа, а стельки лучше сделать на заказ.

Но даже самые идеальные кроссовки могут прийти в негодность. Так когда же рекомендуется смениьть пару?

Об этом рассказал Кирилл Алексеевич Казаков, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского Университета.

«Повреждение подошвы у кроссовок может стать причиной падения, что приведет к получениям травм. Также надо обращать внимание на задний отдел обуви, если он изнутри протерся, образовался дефект, следует поменять обувь, поскольку он поддерживает пятку и голеностопный сустав, тем самым предотвращает вывих. Если износилась стелька, ее надо заменить, так как будет нарушена одна из трех точек опоры стопы. Бегать в обуви с дырками также не рекомендуется, будут потеряны не только свойства обуви, но и внутрь будут попадать камни, которые могут повредить стопу и вызывать дискомфорт».

Рекомендуется осматривать кроссовки после каждого сеанса бега, и если есть какие-то повреждения, то лучше кроссовки заменить.

Читай также: Как обезопасить дом от пыльцы в сезон аллергии: 6 простых правил