Правило «Не есть после шести» знакомо каждому. Однако далеко не все диетологи с ним согласны. Отказ от еды в вечернее время может не только не принести никакой пользы фигуре, но и, напротив, навредить ей.
Почему нельзя ложиться спать голодным и как сон натощак может навредить фигуре?
Чтобы похудеть, многие девушки отказываются от еды после 18:00 и ложатся спать голодными. Но есть ли в этом толк? Давай разберемся, полезен ли сон натощак для похудения или, напротив, может нанести фигуре вред.
Gettty images
Если последний прием пищи был раньше, чем за 3-4 часа до отбоя, то проблемы со сном не заставят себя ждать. Когда возникает чувство голода, желудок сигнализирует об этом мозгу. В результате организм прекращает «поставку» гормона сна мелатонина, что приводит к бессоннице.
И как же это связано с фигурой, спросишь ты. Есть очень простое и логическое объяснение. Если ты плохо спала или и вовсе не спала, утром будешь чувствовать упадок сил. В первой половине дня «батарейка» иссякнет, и организм потребует восполнить нехватку энергии за счет еды. А это грозит перееданием.
Кроме того, голод снижает выработку эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Частый сон натощак может привести к апатии, рассеянности и тревожности.
Загружаем