«Мне 30 лет, и сейчас я — активный здоровый человек, каким не была еще пару лет назад, когда весила почти на полсотни килограммов больше.
Захотела танцевать: как я похудела на 48 кило, чтобы вести обычную жизнь
Когда физическое состояние мешает вести нормальную жизнь, наступает переломный момент. Наша героиня сделала правильный выбор, опасаясь худшего развития событий.
фото из открытых источников
Моя история
Моя история не отличается от многих других: эмоциональное заедание стресса и радости. Любую эмоцию я делала поводом для еще одного куска торта. При этом я ненавидела себя за это и постоянно пыталась похудеть.
Чтобы превращение началось, мне пришлось осознать, что я живу на на автопилоте и не замечаю вокруг себя ничего, кроме работы и других дел. Бесконтрольная еда — лишь одна из многих проблем из-за такой жизни.
А потом друзья позвали меня на выходные в другой город. И, поехав с ними, я с ужасом поняла, что не могу себе позволить многого из того, что могла раньше. Я не могла гулять с ними столько, сколько они хотели, мне было сложно дышать, лицо покраснело... Было очень неприятно.
Мое тело предало меня. И все, что я могла сделать, — это записаться к врачу за помощью. Там я узнала, что почти заработала себе диабет. Пришло время перемен.
Как все изменилось
Я запретила себе есть и пить все, упакованное в коробки, банки или морозилку (кроме овощей). Я составила меню на неделю и закупила к нему продукты, а больше ничего не покупала.
Я научилась пить много воды, а не заедать жажду, класть на тарелку меньше еды и употреблять больше овощей. Довольно скоро это вошло в привычку, ведь мне так хотелось стать здоровой!
Что я ем сейчас
Завтрак: овсянка с обезжиренным молоком, ягодами и сиропом с сахарозаменителем.
Обед: курица, овощи и сыр, завернутые в лепешку или салатные листья.
Перекусы: орехи, белковые коктейли.
Ужин: спагетти с говядиной и томатным соусом.
Мои тренировки
Первые 20 кило я сбрасывала без спорта. А потом пошла на танцы. Они стали важной частью процесса, к тому же, я просто люблю танцевать. Мне было неловко идти в тренажерный зал, а в танцевальном я чувствовала себя уверенно.
Потом я все же пересилила себя и начала заниматься силовыми тренировками 3-4 раза в неделю. Это довольно интересно и очень полезно!
Что мне помогло
Неоценимую помощь мне оказала привычка планировать меню. Я вообще люблю списки и планы, так что ничего сложного в этом не было.
Кроме того, я перестала пить калории. В одной маленькой баночке их может быть 200! Сахар почти ушел из моей жизни, и это оказалось прекрасно.
Наконец, я вела видеодневник с самого первого дня, и он отлично меня мотивировал. Думаю, без него мне было бы сложнее привыкнуть к новым условиям».