Огурцы, помидоры, морковь, свекла, картофель, капуста, сладкий перец, салат, кабачки, брокколи, шпинат, тыква, фасоль, горох, сельдерей, петрушка, репчатый и зеленый лук – все это отныне войдет в твой рацион, если ты захочешь стать последовательницей овощной диеты.
Овощная диета
Хочешь быстро похудеть, не заставляя при этом свой организм усиленно голодать? Тогда попробуй овощную диету.
Перечисленные ингредиенты при желании ты сможешь использовать для приготовления салатов, легких супов и соков. Овощная диета также не запрещает употреблять овощи в их первозданном виде (естественно, мытыми).
Суть овощной диеты заключается в повседневном уменьшении ее главных составляющих. При этом в блюдо разрешается добавлять небольшое количество овсяных или кукурузных хлопьев, фруктов и мяса. Два раза в неделю можно побаловать себя нежирным творогом, молоком, йогуртом или кефиром.
Употреблять пищу при овощной диете необходимо 4-6 раз в день. Также разрешается пить зеленый чай без сахара или воду в неограниченном количестве.
Минусы овощной диеты:
1. Овощи всегда должны быть свежие, поэтому оптимальное время для подобного способа похудения – лето или осень.
2. Овощная диета противопоказана людям, имеющим склонность к гипертонической болезни.
Плюсы овощной диеты:
1. Незамедлительная потеря 2-6 килограммов.
2. Является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, ожирения, нарушений функции кишечника и рака желудочно-кишечного трактата.
Но наши советы окажутся неполными без практического видео! Смотри, как худеть и питаться без ущерба организму!
Текст: Екатерина Нагель
Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru