На сегодняшний день существует 4 пищевые зависимости: булимия, анорексия, компульсивное переедание, неуточненные расстройства пищевого поведения (все то, что не попадает в другие категории). Научный термин «расстройство пищевого поведения» означает, что человек не способен самостоятельно отказаться от своих привязанностей и пристрастий, связанных с пищей — это может быть как безостановочное переедание, так и полный отказ от продуктов.
Как определить, что у тебя пищевая зависимость?
Много ешь, когда волнуешься? Часто винишь себя за лишний съеденный кусочек торта? Готова по памяти вспомнить вкус, запах и цвет запретного лакомства и описывать его друзьям часами? Такие кажущиеся на первый взгляд невинными привычки могут привести к серьезным пищевым расстройствам!
О 9 признаках, которые могут сигнализировать о том, что у тебя (или твоей подруги — проследи за ее поведением!) серьезная проблема, рассказывает Отвечает клинический нутрициолог ГБОУ ВПО СЗГМУ им.И.И.Мечникова и ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней Полина Захарова:
- У тебя появилась привычка «заедать» печали и радости. Ссора с любимым, неприятности на работе, разговор по телефону с подругой – и рука тянется к холодильнику или вазочке с заветным печеньем. Или, наоборот, ты ешь, не потому что голодна, а потому что тебе нечего делать и хочется что-нибудь «пожевать».
- Ты весь вечер будешь себя корить за съеденный кусок пиццы, а придя домой, увидишь в зеркале, «что он "отложился" именно на талии».
- Говорят, что один из первых признаков алкоголизма — это мысль о том, что во время праздника тебя ждет не долгожданная встреча с друзьями, а бокал со спиртным, с помощью которого можно наконец расслабиться. В случае с едой происходит такая же ситуация: перед свиданием ты будешь думать о меню, о том, что съешь или в чем себе откажешь.
- Ты судорожно считаешь калории вместо того, чтобы наслаждаться вечером в компании близких тебе людей.
- Ты больше 15 раз за день думаешь о еде.
- Ты можешь себе не нравиться, потому что съела сегодня больше положенного, и из-за этого у тебя портится настроение.
- У тебя возникает паника перед приемом пищи, или ты ужасно боишься набрать лишний вес.
- Выбирая диету, ты будешь бескомпромиссно ее придерживаться, даже если твое самочувствие будет при этом ухудшаться
- Ты вызываешь рвоту после еды, если тебе кажется, что ты съела много.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Если ты можешь применить к себе два или более пункта, то это повод обратиться к специалисту, чтобы врач помог грамотно не только составить рацион питания, но и разобраться в корне проблемы.
Фото: Fotoimedia
Загружаем