РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Играй, гормон: как распознать дисбаланс и исправить без лекарств

Небольшая разбалансировка гормонов, вырабатываемых в организме, может привести к ожирению, депрессии или паническим атакам. Обрати внимание на первые симптомы и... просто немного измени рацион!
Играй, гормон: как распознать дисбаланс и исправить без лекарств

В нашем организме вырабатывается 5 основных гормонов, от которых зависит наше самочувствие. То есть, конечно, гормонов гораздо больше, но мы поговорим о главных.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Итак, это кортизол, инсулин, тестостерон, эстроген и тиреоидные гормоны. Малейший сбой в их производстве приводит к нарушениям обменных процессов, меняет настроение, влияет на самочувствие и может существенно сказаться на здоровье. 

Конечно, никто не будет раз в месяц сдавать анализ крови, но есть симптомы, которые должны тебя насторожить. Хорошая новость: небольшие колебания гормонального фона корректируются изменением в рационе!

Кортизол

Его называют гормоном стресса. Когда уровень кортизола повышается, ты ощущаешь тревожность безо всякой на то причины. Многие описывают это состояние так: «все время боюсь, что я что-то забыла сделать», «настроение меняется от ужасного до прекрасного и обратно без повода», «я мечусь, как белка в колесе, и ничего не успеваю». Другими сопутствующими симптомами могут быть пониженное либидо, набор веса, особенно в области живота, бессонница и тяга к сладкому. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что делать? 

Самое лучшее пищевое лекарство — черный шоколад. Полплитки в день должны унять тягу к сладкому, повысить умственную активность, выровнять настроение и улучшить сон.

Инсулин

Этот гормон регулирует уровень сахара в организме. При повышенном инсулине глюкозы в крови становится слишком много, что может стать причиной развития диабета. О повышении инсулина говорит неконтролируемая тяга к сладкому, переедание, постоянное чувство голода, появление акне и повышенная раздражительность, когда любая досадная мелочь воспринимается как катастрофа мирового масштаба. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что делать? 

Понизить уровень глюкозы до нормы поможет ежедневное употребление квашеной капусты: например, в качестве салата на обед или как гарнир к ужину. 

Тестостерон

Другое имя этого полового гормона, который вырабатывается и у мужчин, и у женщин — гормон благополучия. Помимо половой функции, он отвечает за наше настроение и чувство уверенности в себе. Если ты замечаешь, что в последнее время стала плаксивой, жизнь представляется тебе серой и унылой, ты обратила внимание, что стала вспыльчивой и грубой, твоя кожа жирнее обычного, а волосы на голове стали выпадать — возможно, дело именно в повышенном тестостероне.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что делать?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рост тестостерона обычно вызван нехваткой в организме цинка. Восполни этот недостаток, добавив в рацион тыквенные семечки, зеленую фасоль, нежирную говядину и кунжут!

Эстроген

«Женский» гормон, который обеспечивает нормальную работу организма, в частности репродуктивной системы, а также нормальное течение беременности. Его избыток может привести к тому, что менструации становятся более длительными и обильными, возникновению необъяснимого набора веса, повышенной чувствительности груди, появлению отечности и головных болей. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что делать? 

Понизить уровень эстрогена в крови поможет регулярное употребление в пищу любых сортов капусты, так как клетчатка «задерживает» эстрогены и выводит излишек из организма.

Тиреодидные гормоны

Мы объединили их в один пункт, хотя гормонов щитовидной железы несколько. Самыми важными являются гормоны Т3 и Т4, так как от них зависит наш обмен веществ. Снижение их выработки приводит к тому, что волосы становятся сухими и ломкими, вес начинает быстро расти, жидкость плохо выводится из организма, возникают запоры и вздутие живота, характерным симптомом являются постоянно холодные руки и стопы. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что делать?

Тебе нужны селен, цинк и медь. Обеспечить ими организм помогут орехи, особенно бразильский, бобовые, морепродукты и каши. 

Обращаем внимание: если у тебя возникли серьезные опасения за свое здоровье, обратись к врачу и попроси назначить тебе анализ крови на гормоны. Если ты изменила рацион и за 2 недели не заметила никаких изменений в своем состоянии — обращайся к врачу! Самолечение опасно и может привести к тяжелым последствиям. 

Анна Хорошева
Анна Хорошева 24 Июня 2019, 23:10
Как я рада, что нашла своего эндокринолога, он мне рекомендовал пропить Тирамин при гипотиреозе, и реально стало легче. Вес перестал расти, да и анализы пришли в норму.
Ксения Некрасова
Ксения Некрасова 10 Июля 2018, 07:16
Я в силу загруженности стала питаться кое-как, отсюда постоянное вздутие, проблемы с посещением туалета и всякие высыпания... я всегда параллельно начинаю приём пробиотика Dr.Ohhira - сразу все налаживается. После первого приёма, сразу ощущается эффект. В животе появляется лёгкость. Пропив курс я надолго забыла о проблемах. Удивительно - но от других препаратов такого быстрого эффекта я не наблюдала. В общем рекомендую!
Лолита Ждомс
Лолита Ждомс 29 Января 2018, 15:14
Лучше самолечением не заниматься,а обращаться к докторам.Гормоны щитовидки,например,иногда себя вообще никак не проявляют.Я после гипотиреоза всегда щитовидку поддерживаю самостоятельно эндокринолом,либо же фиточаями,но все равно раз в полгода обязательно сдаю анализы и иду на узи,потому как дисбаланс можно и не замечать вовсе и жить себе спокойно,не зная о проблеме.
Загрузка статьи...