Ешь правильно — живи много лет: 15 продуктов, которыми питаются долгожители
![Ешь правильно — живи много лет: 15 продуктов, которыми питаются долгожители Ешь правильно — живи много лет: 15 продуктов, которыми питаются долгожители](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/642/6425d249d8fe6bfeabd2577a5a6f0848_ce_738x490x0x0_cropped_510x340.webp)
1. Миндаль
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/5b8/5b8989cb037e0098b1936f9cd6c1ab7a_cropped_510x340.webp)
Эти орехи богаты полезными жирами и белком. Кроме того, их можно использовать во многих блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, применять миндальную муку и молоко.
2. Яблочный уксус
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/07c/07c68d9f14f6890a5f8491e2dd5d23ed_cropped_510x287.webp)
Некоторые долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение дня, другие — сразу 30 г вместо текилы. Этот совет стоит применять с осторожностью!
3. Авокадо
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6b9/6b9b09df1e91c57d97dcebb8e395ef89_cropped_510x340.webp)
В нем больше фосфора, чем в банане, много других полезных веществ и хороших жиров.
4. Бобовые
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/b09/b0966a72af85dd6b10bca5c542dd6b55_cropped_510x315.webp)
Они помогают регулировать уровень холестерина и давления, улучшают пищеварение и содержат много полезного.
5. Ягоды
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/4da/4dae9a3db1e0dcd9055c47797c9b9c45_cropped_510x340.webp)
Богаты антиоксидантами, замедляют старение и отлично дополняют вкус десертов.
6. Черный перец
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/7b4/7b42962807783c9ab6e130311d49a959_cropped_510x340.webp)
Источник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай еду острее!
7. Брокколи
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/4d9/4d9e9d7f84126ea557c05f85b31437fd_cropped_510x371.webp)
Богата антиоксидантами, может быть частью завтрака, салата или гарнира.
8. Корица
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/275/2753214ecd088bb2efdc1fb055bc4f61_cropped_510x340.webp)
Понижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, отлично сочетается с кофе вместо сахара.
9. Кофе
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/b14/b142d5c2aa9ac944a8803caf979bad50_cropped_510x340.webp)
Снижает риск диабета и некоторых видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять.
10. Чеснок
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/902/9024c7cfca8da85fc155301808bb008c_cropped_510x270.webp)
Благодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, а также заботится об иммунитете.
11. Мед
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/140/1406259cc53b1acca23444c7c01b9a05_cropped_510x340.webp)
Богат антиоксидантами, заменяет сахар, а еще его можно есть сам по себе.
12. Белковые коктейли
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/3d6/3d66d40dd25aee20241b683d8cb0fee5_cropped_510x373.webp)
Некоторые долгожители и в преклонном возрасте выглядят как бодибилдеры! Они тренируются, а после спорта пьют белковые коктейли.
13. Шпинат
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/f5a/f5a9718473a372681147b3625b62797e_cropped_510x340.webp)
Сложно назвать витамин или минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К.
14. Яйца
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a5e/a5e8336a7d2a382c068ba5eb81ea15db_cropped_510x370.webp)
Благодаря высокому содержанию белка — идеальный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры.
15. Чай
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/7d5/7d5e53d673cc94131884298cbf2bdaa7_cropped_510x340.webp)
Расслабляет мышцы, заботится о здоровье желудка и отлично утоляет жажду.