РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешь правильно — живи много лет: 15 продуктов, которыми питаются долгожители

Если проанализировать образ жизни тех, кто дожил до 90 и больше (и при этом продолжает бегать или кататься на лыжах), можно увидеть, что их списки продуктов во многом схожи. Что же едят долгожители?
Ешь правильно — живи много лет: 15 продуктов, которыми питаются долгожители
Unsplash; Pxhere; Gettyimages;

1. Миндаль

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эти орехи богаты полезными жирами и белком. Кроме того, их можно использовать во многих блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, применять миндальную муку и молоко.

2. Яблочный уксус

Некоторые долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение дня, другие — сразу 30 г вместо текилы. Этот совет стоит применять с осторожностью!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Авокадо

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В нем больше фосфора, чем в банане, много других полезных веществ и хороших жиров.

4. Бобовые

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Они помогают регулировать уровень холестерина и давления, улучшают пищеварение и содержат много полезного.

5. Ягоды

Богаты антиоксидантами, замедляют старение и отлично дополняют вкус десертов.

6. Черный перец

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Источник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай еду острее!

7. Брокколи

Богата антиоксидантами, может быть частью завтрака, салата или гарнира.

8. Корица

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Понижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, отлично сочетается с кофе вместо сахара.

9. Кофе

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Снижает риск диабета и некоторых видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять.

10. Чеснок

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Благодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, а также заботится об иммунитете.

11. Мед

Богат антиоксидантами, заменяет сахар, а еще его можно есть сам по себе.

12. Белковые коктейли

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Некоторые долгожители и в преклонном возрасте выглядят как бодибилдеры! Они тренируются, а после спорта пьют белковые коктейли.

13. Шпинат

Сложно назвать витамин или минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

14. Яйца

Благодаря высокому содержанию белка — идеальный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры.

15. Чай

Расслабляет мышцы, заботится о здоровье желудка и отлично утоляет жажду.

Лариса Шоргина
Лариса Шоргина 07 Апреля 2019, 12:14
Отличная подборка продуктов, почти все они есть в моем рационе! Я считаю, что отсрочить старение можно с помощью антиоксидантов, поэтому стараюсь есть побольше зелени, а также пью эваларовскую альфа-липоевую кислоту – это не только мощный антиоксидант, но и защита печени, плюс мой маленький помощник в похудении (вернее, я просто стараюсь не набирать лишних кг, и пока это успешно получается).
Загрузка статьи...