Продукты-укрепители: 5 главных спасителей твоих слоящихся ногтей
Одни девушки винят в повышенной ломкости своих ногтей внешние факторы, другие сваливают все на последствия от повседневных домашних дел или даже плохую наследственность. Как бы там ни было, опускать руки и каждый раз довольствоваться ультракоротким маникюром — удел слабых.
Сильные же пойдут по пути сопротивления и будут укреплять тонкую пластину не только с помощью специальных домашних ванночек и лечебных лаков, но и посредством добавления в рацион главных вкусных помощников.
Яйца для получения белка
Это один из главных продуктов для поддержания здоровья наших костей и ногтей. Яйца способствуют выработке кератина и коллагена, которые и служат естественным укрепителем пластины. Поэтому позаботься, чтобы в твоем ежедневном рационе присутствовало как минимум 2 яйца.
Рыба для получения омега-3 жирных кислот
Именно омега-3 жирные кислоты помогают нашим ногтям оставаться естественно увлажненными. Кислоты, которых больше всего именно в жирной рыбе, также снижают риски ломкости пластины и снимают воспаление.
Молоко для получения кальция
Если тебя спросят о продукте, богатом кальцием, молоко наверняка придет в голову первым. Кальция в нем действительно хоть отбавляй, а ведь именно он играет важную роль в поддержании здоровья наших ногтей и костей. Как раз из-за дефицита этого элемента в организме наши ногти становятся шероховатыми и хрупкими.
Лимон для получения фолиевой кислоты
Фолиевая кислота способствует более быстрому росту ногтей, а также помогает им стать более крепкими. Введи ее в рацион вместе с лимонным соком. Смело добавляй его в воду — и вкусно, и для ногтей хорошо!
Чечевица для получения цинка
Цинк способствует выработке белка в организме, поэтому также чрезвычайно важен для красоты и здоровья наших ногтей. Многочисленные исследования доказали, что нехватка цинка в организме тормозит рост ногтей и делает их невероятно хрупкими. Самый легкий и приятный способ восполнить дефицит — ввести в рацион чечевицу. Тут у тебя прямо-таки огромный выбор блюд: от супов, гарниров и салатов до хумуса.