Йога для волос: эта простейшая асана остановит выпадение и ускорит рост твоих локонов!
О пользе йоги для организма сказано уже много, поэтому сомневаться в эффективности практик не приходится. Однако обычно в контексте этих разговоров речь идет об общем оздоровлении организма и поддержании тела в тонусе.
Ты удивишься, но у йоги гораздо больше преимуществ, чем тебе кажется! Например, она может стать твоим необычным лекарством против выпадения волос. Причем с этой задачей справится простейшая асана для начального уровня, которую практикуют все на занятиях для новичков.
Уже догадалась, о какой позе идет речь? Конечно, о Адхо Мукха Шванасана или, как ее чаще называют, «собака мордой вниз». Во время выполнения этой асаны мы обеспечиваем хороший приток крови к коже головы, благодаря чему волосяные фолликулы лучше питаются, волосы перестают выпадать и начинают расти быстрее.
Также считается, что поза «собака мордой вниз» отлично помогает встать на ноги при первых признаках простуды, эффективно борется с бессонницей и депрессией, а также очищает голову от ненужных мыслей и снимает умственную усталость.
Как правильно выполнять позу «собака мордой вниз»:
- встань на четвереньки, расположи ладони под плечами, колени поставь на ширине бедер и подверни пальцы ног;
- широко расставь пальцы рук и надави ладонями в пол;
- со вдохом подними таз вверх и вытяни руки, спину и шею в одну линию;
- выпрями колени, напряги переднюю сторону бедра и со выдохом опусти пятки на пол;
- тянитесь тазом вверх и назад, удлиняя спину;
- напрягай бедра и слегка скручивай их внутрь, чтобы ягодицы разворачивались наружу;
- упирайся ладонями в пол, разворачивай плечи наружу и раздвигай лопатки, стремясь расширить верхнюю часть спины;
- выход из позы: снова поднимись на носочки и вернись на четвереньки.
Для начала рекомендуется выполнять асану в течение минуты, а потом постепенно увеличивать время до 5 минут. Регулярные практики дадут свой результат: общее состояние улучшится, а волосы перестанут сыпаться и станут крепкими и здоровыми.
Фото: Jose Mizrahi, Nikola Murniece/Unsplash