И кто сказал, что стареет лишь кожа? С годами меняются и наши волосы: они становятся тоньше, мягче, реже. И дело не только в «не том шампуне» или стрессе (хотя он тоже вносит свой вклад!), но и в естественных биологических изменениях.
Как волосы стареют после 40 лет: 8 лайфхаков по омоложению локонов
Возраст – не приговор красоте, он просто требует осознанности и внимания к деталям. Рассказываем, как деликатный уход, питание и бережное отношение к коже головы помогут сохранить силу, блеск и энергию волос на долгие годы.
Getty images
О том, как правильно ухаживать за волосами после 40, чтобы сохранить их молодость, VOICE узнал у эксперта.
Что происходит с волосами после 40 лет
С возрастом наши волосяные фолликулы становятся менее активными, цикл роста сокращается, а фаза покоя — удлиняется. Может появиться сухость, ломкость или тусклость. Это не «плохой шампунь» и не стресс — это биология. К этому добавляется гормональный фон: уровень эстрогенов падает, а чувствительность к андрогенам меняется. Фолликулы начинают «экономить» ресурсы.
На уровне кожи головы тоже происходят перемены: нарушается микроциркуляция, уменьшается выработка кожного сала, появляется сухость. Некоторые исследования показывают, что начинается процесс гликации – когда белки «засахариваются» и теряют эластичность. Из-за этого кожа головы стареет, и фолликулы чувствуют себя хуже.
Не стоит забывать и о солнце, морозе, окрашиваниях, утюжках, недосыпе и стрессе, дефиците витаминов. Из-за всех этих факторов волосы теряют плотность и блеск, становятся тоньше и растут медленнее.
Почему «старение» волос — не приговор
Тонкие волосы – не «плохие», просто к ним нужен другой подход. Важно не гнаться за толщиной любой ценой, а работать с тем, что есть: грамотно ухаживать и выбирать правильные стрижки, которые добавляют объема и густоты. Тогда пряди выглядят живыми и здоровыми, а не «усталыми».
Как замедлить истончение волос после 40 лет
Истончение волос с возрастом связано с замедлением клеточного обновления и нарушением микроциркуляции. Но эти процессы можно скорректировать. Современные исследования сходятся в одном: волосы нужно поддерживать изнутри, снаружи и локально. Это не про какой-то «чудо-шампунь», а про системный подход.
Питайся осознанно
Волосам нужны белки, железо, цинк, витамины D и группы B, омега-3. Но эти добавки работают только при дефиците, что отмечено во всех клинических обзорах. Поэтому сначала необходимо сдать анализы, а потом начинать прием препаратов по показаниям.
Массируй кожу головы
Делай это ежедневно по 2–3 минуты — руками или мягкой щеткой. Массаж улучшает кровоток и питание корней.
Пощади волосы при укладке
Высокие температуры разрушают кератин, поэтому не злоупотребляй нагревательными приборами. Если используешь фен, то выбирай мощную модель, которая будет выдувать влагу из волос, а не пересушивать их. Обязательна термозащита.
Защищай от солнца и холода
Ультрафиолет и мороз оказывают пагубное воздействие не только на кожу лица, но и на фолликулы. Поэтому шапка зимой и спрей с SPF летом — не каприз, а защита. Также старайся не ложиться спать с мокрой головой: обязательно суши волосы.
Используй средства для кожи головы
Красота волос начинается с ухода за кожей. Мягкое очищение, легкие пилинги, тоники и сыворотки стимулируют обновление и дыхание фолликулов, улучшают микроциркуляцию.
Исследования микробиома показывают: баланс бактерий кожи головы напрямую влияет на рост и плотность волос. Так что «чистая» кожа — это не просто эстетика, а здоровье. Научись наконец-то мыть голову правильно.
Применяй миноксидил
Миноксидил остается препаратом №1 при истончении волос у женщин. Он увеличивает их диаметр и продлевает фазу роста. Результат виден через 3–6 месяцев регулярного применения.
Важно использовать это средство только после консультации с врачом.
Регулярно подстригай концы
Стрижка раз в 1,5-2 месяца сохраняет форму, плотность линии и внешний вид волос.
Сон и стресс
Недосып и хронический стресс повышают уровень кортизола — гормона, который влияет на цикл роста волос. После 40 лет баланс отдыха и работы — это уже уход, а не роскошь. Дыхательные практики, прогулки, спорт и утренняя гимнастика помогают снизить уровень кортизола.
Волосы стареют, но могут делать это красиво. Забота, внимание и системный подход продлевают молодость не только лица, но и волос.
Что добавить в свою рутину
Даже небольшой пересмотр повседневных привычек способен заметно улучшить состояние волос.
Начни с этих простых, но эффективных шагов:
- мягкий шампунь для чувствительной кожи головы;
- пилинг 1 раз в неделю;
- сыворотка с пептидами или ниацинамидом;
- маска или масло на длину для восстановления кератина;
- легкий массаж при каждом мытье;
- шляпа и SPF-спрей на солнце.
Секрет заключается в регулярности. Тебе не нужны десятки средств — важно выбрать то, что действительно работает. Когда кожа головы дышит, фолликулы получают все необходимое. Если ты не перегреваешь и не истощаешь волосы, они отвечают блеском, плотностью и послушностью.
Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел «Женсовет», где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои, а также поучаствовать в наших еженедельных конкурсах!