РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сбросить 50 килограммов: реальная история нашей читательницы

Невозможно поверить, но несколько лет назад наша читательница Альбина весила 110 килограммов! О том, откуда взялся лишний вес, сколько сил и времени ушло на борьбу с ним и какие методики доказали свою эффективность, — от первого лица.

«Когда я говорю, что похудела больше чем на 50 кг, многие мне говорят, что я привираю! Некоторые новые знакомые вообще не верят, что на старых фото — я. Однако это правда: после рождения сына мой вес колебался в районе 105-110 кг. При росте 164 — это катастрофа. А мне ведь было всего 24 года. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Я испытывала огромный соблазн оправдать себя родами. «Я же мать!» Сколько раз я слышала (читала) подобные оправдания на женских форумах и сайтах... Нет, дорогие мои принцессы: эти килограммы, скорее всего, вы наели. Я знаю, о чем говорю: «для поддержания настроения» я могла в день схомячить столько шоколада, сколько сейчас не съедаю за год! Я обожала фастфуд, потому что это быстро, не надо мыть посуду и, вообще, «у меня организм требует»! И, наверное, я могла бы еще долго тешить себя иллюзиями. Мой муж, кстати, пластический хирург, и я прошла через период шуточек на тему «Да он просто отрезал тебе лишнее». Мы очень смеялись, потому что на самом деле однажды он мне сказал, что, если я останусь толстой, он тоже поправится, чтобы мы гармонично смотрелись вместе. Его мой вес беспокоил только с точки зрения здоровья, красивой он меня считал всегда.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но однажды я не смогла подняться на 3-й этаж. Лифт сломался, а по лестнице я не смогла. Болели ноги, сердце колотилось как сумасшедшее, я еле дышала. Тогда я по-настоящему испугалась. 

Мне было мучительно стыдно. Наверное, если бы не поддержка семьи, я бы сдалась. Но мой муж взялся помогать мне с планом тренировок и питания. Мама с папой выделили место в доме для оборудования тренажерного зала (вопреки расхожему мнению, надо не так много снарядов и стоят они не так дорого). Брат на время стал моим персональным тренером, предварительно проведя меня по всем врачам, чтобы составить индивидуальный план занятий. На все это время вся семья перешла на тот рацион, что был показан мне, чтобы не искушать меня и не создавать стрессовой обстановки. Так что мое похудение — это коллективный успех! И я им очень благодарна. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первые 15 кг ушли достаточно быстро. Три тренировки в неделю и примерно 1500-1700 ккал в сутки — и с каждым разом я вставала на весы с большей уверенностью: я смогу. При этом я кормила сына грудью. За счет этого уходило примерно 500 ккал на выработку молока. Остальные жиры пришлось искоренять, потея в зале и четко следя за режимом питания. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Я намеренно не буду описывать конкретные упражнения, которые делала: все очень индивидуально, и худшее, что ты можешь сделать, — это тупо скопировать чужую тренировку. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но базовый принцип, который я считаю секретом успеха, — тренироваться каждый день. Хоть полчаса, но ежедневно. Нет никаких причин, по которым у тебя не найдется 30 минут в сутки на себя. Даже при наличии маленького ребенка, учебы, работы и домашних дел полчаса найти может каждая. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если я  хочу посмотреть фильм, то делаю это на беговой дорожке. Если я гуляю с сыном, я не сижу на лавочке, а бегаю и катаюсь с горки вместе с ним. 

Я не запрещаю себе сладости и вкусности, но знаю им цену. Знаю, что если съела картофель фри, то заплатить за него надо не 75 рублей, а 5 км бегом! 

Отдельной мотивацией стал мой блог. Я практически ежедневно писала, что сегодня ела, что делала, сколько вешу, какой размер одежды ношу, рецепты блюд и советы тренера. Публичность — дополнительный мотив не филонить, а слова поддержки в комментариях — отличный бонус. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Теперь у меня в гардеробной куча облегающих платьев. Теперь я могу бегать на каблуках, а не ковылять даже в кроссовках, как было два года назад. Я рада, что была толстой, потому что этот период в жизни подарил мне много друзей, интересную работу и новую непобедимую Альбину! Без непрекращающейся борьбы с лишним весом, наверное, я не стала бы такой целеустремленной, а значит, и карьера бы вверх не пошла. Победить себя и свою лень — самое сложное. Я понимаю, что не могу валяться на диване часами; понимаю, что не могу и не хочу есть все подряд; понимаю, что усилия придется прилагать всегда и нет и не будет момента, когда я скажу себе: все, ты всего достигла, ложись, отдыхай. 

Я хочу, чтобы мой сын Влад Павлович мной гордился. Чтобы у него была красивая юная мама, а не бесформенная тетка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сегодня я вешу 56 килограммов. Не уверена, что буду еще сбрасывать вес, в текущем мне вполне комфортно, хотя, по мнению многих, я могла бы еще пять кг сбросить для идеальной фигуры. Но я против безумств и похудения любой ценой: муж регулярно напоминает мне, что здоровье важнее».

Тебе приходилось сильно худеть?
Да
Нет
Диана Шех
Диана Шех 29 Ноября 2015, 19:33
похудела хорошо, но почему стала выглядеть старше?
Ксения Сучкова
Ксения Сучкова 29 Ноября 2015, 01:49
Ну что тут скажешь,молодец,просто умница,можно брать пример!!!
Наталья Крыканова
Наталья Крыканова 06 Февраля 2016, 21:31
Сушествует формула индекс массы тела, на которую стоит ровнятся. У нее абсолютно нормальный вес. Я при росте 160 вешу 60 на правильном питании. Правильное питание исключает чрезмерную худобу. Кстати, потребление фруктов стоит ограничить, так как это сахар.  Мясо полезнее в этом плане.
Rusl U
Rusl U 29 Ноября 2015, 01:16
Поразительно. Похудела, но так и не поняла, что можно есть, а что нет. Удивительные проблемы с головой. :) Я когда свои 45кг сбросил полностью изменил своё питание. И 56кг для женщины ее роста (164) - это все еще лишний вес.  И еще: ВАЖНЕЕ изменить рацион, а не потеть занимаясь.  Потому, что питание это, в том числе, и улучшение здоровья само по себе.  Я похудел исключительно из-за питания. Потому, что когда вес под 100кг заставить себя заниматься физически очень трудно. И так смогут единицы (именно поэтому большинство и не худеет).  Кроме того, при таком лишнем весе это лишняя нагрузка на сердце и все остальное. А при физ. нагрузках - еще хуже.  Так что лучше просто МНОГО ходить 8-15км в день (1,5-3часа) и изменить питание. Ходьба - это, прежде всего, для сердца. Заодно и что-то сжигаться будет. Ходьба важна, но похудение происходит не из-за нее. Можно и не ходить.  Что гораздо важнее для всего организма и для сброса веса - это изменить рацион. И чем сильнее - тем лучше.  Максимально исключить из рациона сладкое, соленое, жареное, копченое, соусы, мучное (в том числе и хлеб или урезать его до минимума), мясо, молочное, алкоголь.  Чем чаще, тем лучше - готовить дома супы, борщи. Не есть за 4-5 часов до сна (в 22-23ч ложитесь после 18ч не есть). Пить лучше всего воду. Чистую, но сырую. Больше овощей, зелени и фруктов.  Чем больше их будет сырых (а не вареных) - тем лучше.  При таком питании можно сбросить за 6-7 месяцев до 30кг.  Я скинул 35кг за 3 месяца. Но у меня питание было еще более "жесткое". :)
Ната Питерская
Ната Питерская 15 Ноября 2015, 13:29
Альбина, умница)))!!!
Elena La Tres Belle
Elena La Tres Belle 12 Ноября 2015, 00:17
Молодец девушка! Прямо как подвиг совершила. Но это ж надо умудриться столько набрать((
Полина Хайретдинова
Полина Хайретдинова 11 Ноября 2015, 23:35
я смотрела передачу о девушке и ее подвиге во льдах, с Гордоном. Конечно, это все большой труд, но передача, особенно муж оставили неприятное впечатление.
Rusl U
Rusl U 29 Ноября 2015, 01:20
Какая проблема... Мужикам больше нравятся стройные и симпатичные, а не полные, но с бюстом. Кроме того, вес сам по себе вреден. Нагрузка идет колоссальная. В том числе на суставы. Проблемы копятся и копятся. Потом разгрести все это было ОЧЕНЬ тяжело.  Я себя в 26 чувствовал на все 40. Жить просто было очень тяжело. И выкарабкаться сил не было. Повышенное давление и еще куча всякого - это еще цветочки.  Конечно, все это не у всех наблюдается, и не сразу, но в той или иной мере рано или поздно при лишнем весе коснется.
Альбина Корнеева
Альбина Корнеева 11 Ноября 2015, 19:08
Спасибо)я чувствовала себя плохо, хотя и жалко было расставаться с пышной грудью)
Марина Соколова
Марина Соколова 10 Ноября 2015, 20:46
А мне в обоих вариантах она кажется очень милой! Хотя жир, это конечно тяжело, и правильно, что нашла в себе силы, и рассталась с ним. 50 кг - это мешок сахара на себе таскать!
Татьяна Дубинина
Татьяна Дубинина 10 Ноября 2015, 18:57
напишите про тех, кто мечтает поправиться, как это лучше сделать.
Альбина Корнеева
Альбина Корнеева 11 Ноября 2015, 19:06
Спасибо!!!
Rusl U
Rusl U 29 Ноября 2015, 01:22
Я ничего этого не делал. И все нормально.  А растяжки появляются от резкого набора веса. А не от его падения. Я терял по 10кг в месяц и все ок.  Первый месяц вообще лежал на диване. Да за компом по 12-14 часов. И худел. Зато потом, когда отпустило и стало легче - просто летать хотелось. С вещами приколы - купишь вещь, а через неделю она на тебе весит, как мешок... В итоге дождался пока до конца похудею и потом уже затарился по полной. :)
Альбина Корнеева
Альбина Корнеева 11 Ноября 2015, 19:06
Мы усердно работали, что бы она сократилась! Занятия в зале, массаж, обертывание, душ шарко и контрастный душ. Лишней кожи не осталось и растяжек тоже)
Юля Ульмова
Юля Ульмова 10 Ноября 2015, 17:41
А куда лишняя кожа делась?
Rusl U
Rusl U 29 Ноября 2015, 01:23
Бред.
Nastyusha Bogatyreva
Nastyusha Bogatyreva 19 Ноября 2015, 15:14
Мое сообщение адресовано не вам. Да я собственно не нуждалась в ваших советах. Спасибо.
Nastyusha Bogatyreva
Nastyusha Bogatyreva 10 Ноября 2015, 17:06
Супер молодец. Обычно я скупа на комплименты. И даже не уверенна, что хоть раз сказала об этом. Но ты реально герой! для меня так точно))
Загрузка статьи...