Нужно ли умываться по утрам: следуем примеру вечно молодой Сальмы Хайек

Нас учат умываться до скрипа, смывая все чужеродное: пыль, грязь, пот, ороговевшие клетки кожи и косметику. Но можно ли забыть о многоступенчатых процедурах ухода за лицом? У 56-летней обладательницы потрясающей кожи Сальмы Хайек есть ответ на этот вопрос.

В интервью американскому журналу GQ Сальма Хайек шокировала поклонников, заявив, что никогда не умывается по утрам. Такому приему ее научила бабушка. Актриса объясняет это тем, что ночью кожа вырабатывает естественный жировой слой, который помогает выглядеть моложе.

Сальма рекомендует тщательно мыть лицо на ночь с помощью специальных средств, но пропускать этот ритуал по утрам. Если посмотреть на актрису, то охотно ей веришь, ведь ее лицо выглядит безупречно. Но что об этом думает наука и медицина?

Микробиом — это уникальное сообщество микроорганизмов, которые обитают на поверхности нашей кожи. Эта экосистема поддерживает здоровье и иммунитет кожи. Когда микробиом ослабевает, кожа становится уязвимой. Микрофлора делает ее более устойчивой к стрессовым ситуациям и вредным воздействиям окружающей среды.

Чрезмерное очищение может быть таким же вредным, как и недостаточное. С кожи вымываются, в том числе, родные липиды, которые необходимы для формирования защитной липидной мантии.

С чем это связано? Компоненты очищающих средств оказывают воздействие на трансэпидермальный барьер кожи. За ночь она не загрязняется до такой степени, чтобы утреннее умывание с очищающим гелем было оправдано.

Здоровый эпидермальный барьер — ключ к красоте любого типа кожи. Да, первое время будет тяжело перестроиться на более редкое умывание, может сохраняться ощущение грязной кожи. Поэтому необходимо подобрать тонизирующий лосьон, который будет придавать ощущение чистоты.

Используй термальную воду по утрам вместо умывания, чтобы освежиться. Также можно пользоваться сыворотками: с ними кожа приобретает здоровый и ухоженный вид. Использование микротоков дома снимет утренние отеки, и кожа будет выглядеть упругой и увлажненной.

Уход за кожей — это индивидуальный процесс. Каждому человеку необходимо найти свой собственный баланс между очищением и поддержанием микробиома. Важно учитывать тип кожи, климат и индивидуальные особенности.

При выборе режима ухода за кожей проконсультируйся с косметологами и дерматологами. Они помогут найти оптимальное решение, которое будет поддерживать здоровье и молодость твоей кожи.

Для меня как врача-дерматолога важно уточнить контекст. Истории «я не умываюсь по утрам, и кожа мне за это благодарна» звучат очень красиво, особенно если их рассказывает женщина с великолепной генетикой, спокойными сальными железами и отсутствием хронических воспалительных заболеваний кожи. Для такой кожи действительно иногда можно обойтись без классического утреннего умывания с гелем или пенкой. И иногда — подчеркну: иногда — это может быть даже более мягким режимом для барьерной функции. Как это работает на практике.

Если кожа от природы сбалансирована, без избыточного себума, без акне, без розацеа, без себорейного дерматита, то утром достаточно не «мыть её заново», а мягко подготовить к дню. В таком случае можно вместо умывания использовать увлажняющий тоник или термальную воду.

Но ключевое — как это делать. Если термальная вода распыляется на кожу не в сухом, перегретом воздухе спальни, а во влажной среде (например, в ванной комнате сразу после душа, когда воздух насыщен паром), то мы не получаем пересушивания, как это бывает в офисе перед монитором, а наоборот даем коже немного влаги, которую потом можно зафиксировать дневным кремом.

То есть сценарий «не умываться гелем, только термальная вода и тоник» допустим, но только при условии, что кожа здорова, барьер не повреждён и нет активных воспалительных элементов. У таких пациентов действительно утром очень часто нет ни избыточного себума, ни грязи, ни пыли, ни тяжелой ночной косметики, чтобы их смывать.

Теперь вторая реальность, куда попадает большинство. Если ваша кожа склонна к жирности, пористая, активно вырабатывает себум, если ночью вы используете плотные ночные маски, несмываемые питательные кремы, бальзамы с окклюзией, если у вас акне или хотя бы периодические воспалительные элементы — тогда утро без очищения не будет работать в плюс.

В этом случае коже нужно нормальное мягкое умывание. Не агрессивное скрипящее средство «чтобы до снежного хруста», а деликатный гель или пенка на мягких ПАВ. Что я имею в виду под мягкими ПАВ. Это не классические сульфатные системы, а в первую очередь производные бетаина и аминокислотные ПАВ. Смотрите в составе на такие вещи, как кокамидопропилбетаин, коко-бетаин, лаурилбетаин — это поверхностно-активные вещества, которые растворяют избыток себума и остатки ночных средств, но при этом не «выгрызают» липидный слой кожи.

Хорошо работают мягкие аминокислотные очищающие системы вроде кокоила глутамата натрия, кокоила изетионата, коко-глюкозидов. Именно эти формулы позволяют умываться утром без ощущения стянутости и без запуска компенсаторной жирности, когда кожа, пересушенная утром, через пару часов начинает блестеть ещё сильнее.

То есть утреннее очищение «это плохо, не делайте этого» — это не универсальный закон. Скорее правильно сказать так: есть тип кожи, которая может не умываться гелем утром. Это кожа с хорошим генетическим потенциалом себорегуляции, без воспалений, без ночных тяжелых текстур.

И есть тип кожи, которой нужно аккуратное утреннее умывание, иначе будет закупорка, микровоспаление и ломка барьера. Хочу отдельно сказать про микробиоту, потому что об этом обычно вспоминают в самом конце, хотя нужно в начале. У нас на коже живёт сложное сообщество микроорганизмов, и это не враг, а часть защиты.

Когда мы используем очень агрессивные очищающие средства с «жёсткой» консервантной системой, рассчитанной на то, чтобы продукт мог стоять 24 месяца или 36 месяцев в идеальном виде, мы иногда платим за это слишком высокую цену. Консерванты в высокой дозировке, плюс ПАВы высокой жёсткости, плюс постоянное пересушивание — и мы получаем кожу, которая начинает воспаляться просто «на ровном месте», хотя анализы чистые и антибиотики ей, конечно, не нужны.

У меня была пациентка 32 лет, которая жаловалась на бесконечные мелкие красные элементы по линии челюсти и крыльям носа. Она смывала всё до скрипа утром и вечером и гордилась тем, что у неё «очень чисто». А порой прибегала к моющему обезжиривающему гелю для посуды, так как он отлично стягивал поры и убирал жирный блеск. После перехода на более мягкий гель с бетаиновыми ПАВами и уход на средства с более коротким сроком годности после вскрытия (6 месяцев вместо 24+) кожа успокоилась без какого-либо системного лечения.

Это очень показательная история. Здесь важная оговорка: консерванты в косметике нужны, иначе у вас в баночке через неделю начнёт расти жизнь, и это уже не про микробиом, а про риск инфекции. Но если продукт заявляет, что его можно хранить открытым два-три года и при этом вы наносите его ежедневно на лицо, логично предположить, что он стабилизирован достаточно агрессивно. Иногда куда мягче действуют формулы с меньшим сроком годности после вскрытия — около шести месяцев. Да, это менее удобно. Зато микробиом кожи меньше атакуется каждый день.