Представь, что ты только что собрала спортивную сумку в зал. Там наверняка кроссовки, бутылка воды, наушники и тюбик любимого крема для лица. Кажется, что перед тренировкой вполне логично сделать упор на увлажнении, ведь кожа тоже будет «работать» вместе с нами. Мы привыкли думать, что забота о лице — это всегда про «больше»: больше кремов, больше сывороток и больше активности. Но в контексте фитнеса эта логика дает сбой.
Как совмещать косметику и спорт: почему крем может навредить и что реально нужно коже до и после фитнеса
Косметика для спортзала — это не отдельная полка с баночками, а лишь грамотное понимание потребностей кожи в разные моменты. Сегодня разбираемся, какие средства стоит использовать до и после тренировки и как применять их исключительно с пользой для твоей красоты.
Getty images
Что если главный бьюти-лайфхак для спортзала — это не нанести правильное средство, а, наоборот, вовремя его смыть? Сегодня VOICE вместе с экспертом разбирается, почему косметичка для зала должна быть проще, чем плейлист для кардио.
Во время тренировки наше тело разогревается, сосуды расширяются и активируется потоотделение. Для организма это естественный механизм охлаждения, способ сохранить баланс.
Кожа в этот момент работает в усиленном режиме: через пот выводятся соли, продукты обмена веществ, происходит активное дыхание тканей. Все это влияет на ее состояние. Значит то, что мы наносим на лицо и тело перед залом, может как помочь, так и навредить. Разберем главные правила и табу!
Не используй плотный увлажняющий крем перед тренировкой
Одна из самых распространенных ошибок — использовать плотный увлажняющий крем непосредственно перед тренировкой. Это кажется логичным: увлажнение = защита. Но на практике бьюти-ритуал оборачивается обратным эффектом.
Крем образует окклюзивную пленку, которая мешает коже «дышать» и испарять влагу. В условиях повышенной температуры и влажности это похоже на парниковый эффект. Пот смешивается с косметикой, поры закупориваются, и создается идеальная среда для размножения бактерий. Результат знаком многим: раздражение, высыпания, чувство липкости и тяжести на коже.
Мягкое очищение — залог успеха
Перед тренировкой коже лучше дать свободу. Откажись от большого количества средств, любимых кремов и сывороток. Достаточно мягкого очищения и легкого тоника, чтобы убрать лишний себум и освежить лицо.
Если ты занимаешься спортом утром, не забывай о защите от солнца: даже если ты идешь не на пробежку, а в зал, большие окна и дневной свет дают дозу ультрафиолета. Это значит, что легкий SPF с нежирной текстурой будет уместен. Важно, чтобы средство быстро впитывалось и не оставляло ощущения пленки на лице.
Правильный уход после фитнеса
Настоящий уход начинается уже после тренировки. В этот момент кожа как после марафона, она потратила силы, потеряла влагу, на ее поверхности скопились соли, бактерии и продукты метаболизма. Просто умыться водой недостаточно: она не растворяет жировые соединения, которые выходят с потом. Лучше выбрать мягкий гель или пенку без агрессивных сульфатов. Очищение должно быть деликатным, чтобы не травмировать кожу, которая после нагрузки и так чувствительна.
Восстанавливаем баланс
После умывания нельзя забывать и о восстановлении водного баланса. Здесь помогут увлажняющий тоник и сыворотка, в идеале с антиоксидантами. Во время активной физической нагрузки в организме образуются свободные радикалы, и кожа тоже испытывает оксидативный стресс. Витамин C, ниацинамид, ресвератрол или экстракты зеленого чая помогают снизить это воздействие и вернуть коже свежесть. На заключительном этапе используй легкий крем, чтобы закрепить влагу.
Если тренировка прошла на улице или в зале с активным кондиционированием, стоит уделить особое внимание средствам с гиалуроновой кислотой и пантенолом. Они снимут сухость, покраснение и ощущение стянутости.
Не забываем про тело и волосы
Во время занятий спортом кожа спины, груди и плеч сталкивается с дополнительными факторами: трение о спортивную одежду, обильное потоотделение, контакт с синтетикой. Все это может провоцировать появление воспалений. Именно поэтому душ после тренировки не опция, а необходимость. В этом случае хорошо работают гели с мягкими кислотами или цинком: они помогают предотвращать высыпания и поддерживают чистоту кожи.
Отдельное внимание стоит уделить волосистой части головы. Под шапкой или резинкой для волос кожа головы активно потеют. Если ты тренируешься часто, необязательно мыть голову шампунем после каждой тренировки, это может пересушить кожу и нарушить барьер. Достаточно мягко промывать кожу водой и периодически использовать шампуни глубокого очищения.