И никого вокруг: три типа одиночества

И никого вокруг: три типа одиночества — и как с этим справиться

Одиночество не самое приятное состояние, и если нужда в компании и общении не удовлетворяется, оно может сильно влиять на самооценку и качество жизни. Интернет дает иллюзию того, что человек окружен другими людьми, но на самом деле не все так просто. Какие виды одиночества существуют и как с ними справиться?

Getty Images

Одиночество может быть кратковременным, ситуационным или хроническим, может сильно или слабо влиять на твою жизнь. Кратковременное — когда не с кем поделиться мыслями прямо сейчас. Ситуационное — обеды в одиночестве на новой работе, отсутствие знакомых в первое время после переезда. Хроническое — постоянное ощущение, которое длится более двух лет (и при этом снаружи оно может быть незаметным!).

Вот какие типы одиночества существуют.

1. Экзистенциальное

Или одиночество бытия. Говоря простым языком, это возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, пережить неприятные эмоции и отложить их подальше, извлечь уроки из своего опыта. Если оно не захватывает тебя надолго, все нормально.

Такое одиночество может сочетаться с обилием знакомых и постоянной поддержкой друзей и родных. Просто ты чувствуешь страх перед изоляцией, смертью, бессмысленностью жизни. Избавиться от него помогает осознание причины и избавление от нее (часто — с помощью психотерапевта).

2. Эмоциональное

Это одиночество говорит о том, что тебе не хватает отношений и эмоциональной привязанности. Особенно остро оно ощущается, если все вокруг, кроме тебя, счастливы в отношениях. Тебе хочется поговорить с кем-то об этом, а такого человека рядом нет. Можно почувствовать эмоциональное одиночество после расставания с партнером или ссоры с подругой.

Чтобы реже чувствовать это, прилагай усилия для появления новых друзей. Настоящая дружба не возникает за ночь, но если быть более открытой — это поможет.

3. Социальное

Возникает, когда ты не чувствуешь своей принадлежности к какой-то группе. Предположим, ты состоишь в романтических отношениях, но, например, приходишь на вечеринку — и никого толком там не знаешь.

Если какая-то группа тебя не принимает, будь то однокурсники или коллеги, ищи другие варианты. Займись спортом, найди новое хобби, пойди на танцы или смени работу. Знай, что проблема не в тебе!